Шив крийя

Эффект: руки поддержат в вас материнский инстинкт. Он может стать идеальным. Ощутите себя  в медитации “Шив крийя” божественным созданием. Почувствуйте, как это откликается в вашем сердце. Концентрируйтесь на Сердечной чакре.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Сожмите левую руку в кулак, вытянув большой палец вертикально вверх. Сожмите его правой рукой, собранной также в кулак. Правый большой палец также вытяните вертикально вверх так, чтобы оба пальца располагались один над другим. Мудру поместите на уровне Сердечного центра. Концентрация на сердце.

Дыхание: сложите губы трубочкой и делайте вдох через рот, как будто вы пьете воздух. Выдох через нос.

Во время медитации “Шив крийя” слушайте запись мантры:

Раке раке нахар а-ап убариан

Гур ки пэри паэ кадж савариан

Хоа ап деял манахо на висариан

Сада джейна ке санга бхав джал тариан

Сакатэ ниндакэ душтэ кин маэ бидариан

Тиса сахиб ки тэка Нанакэ манаэ маэ

Джеса симмаратэ суха хои сагали дукхэ джаэ

Время: 11 минут