Создание любви к себе

Эффект: этот медитативный комплекс направлен на призвание любви. Если мы любим себя, то способны любить и других. Мы действуем из чувства любви, а не под влиянием сковывающего нас страха. Эта медитация позволяет нам благословить себя и осознать чувство любви к себе как к совершенному Творению.

 

1. Простая поза. Спина прямая. Поместите правую руку над макушкой головы, ладонью вниз и расстояние от ладони до макушки было примерно 20 см. Согните левую руку в локте, локоть прижмите к ребрам. Ладонь направлена вперед. Глаза закрыты и сведены к подбородку. Дышите с чувством любви к себе. Дыхание установите следующим образом – вдох, задержите дыхание, выдох. Эти 3 цикла должны быть равными по продолжительности. В идеале – 3 цикла в минуту по 20 секунд. Если не получается так долго, делайте хотя бы по 5 секунд. Самое главное, чтобы интервалы времени были равными. Считайте просебя, чтобы выполнить это условие.
Продолжайте максимум 11 минут.
В конце сделайте глубокий вдох и приступайте к упражнению 2.
Это упражнение называется «Перевернутая Ади Шакти». Мы мысленно благословляем себя, одновременно балансируя ауру, — правой рукой и посылаем благословение всему миру — левой рукой.

2. Оставайтесь в простой позе. Расположите прямые в локтях руки прямо перед собой, параллельно полу, ладони направлены вниз. Сохраняйте спину прямой, стараясь тянуться руками вперед. Глаза по-прежнему закрыты и сведены к подбородку. Медленное глубокое дыхание.
3 минуты.
В завершении сделайте глубокий вдох и приступайте к упражнению 3.
Это упражнение положительно влияет на легкие, наполняет энергией и раскрывает сердечный центр.

3. По-прежнему простая поза. Поднимите прямые в локтях руки вертикально вверх, ладони раскрыты и направлены вперед. Глаза сведены к подбородку. Медленное глубокое дыхание.
3 минуты.
В конце сделайте вдох, задержка дыхания — 10 сек, потянитесь руками еще больше вверх, напрягите все мышцы в теле, чтобы оно тряслось – и сделайте выдох. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий