Сожгите внутренний гнев и усильте иммунную систему

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами, удерживайте спину прямой. Удерживайте Горловой замок. Сердечный центр раскрыт. Вытяните указательный и средний пальцы правой руки, а остальные пальцы прижмите большим к ладони. Вытяните прямую в локте правую руку перед собой под углом 60 градусов к горизонту. Левую ладонь поместите на Сердечный центр.

Дыхание: скруглите губы в виде буквы «О» и начните мощное дыхание через рот. Вдох занимает 2 секунды, выдох также в течение 2 секунд.
Дышите очень мощно, пусть эмоции выходят наружу. Сжигайте свой накопленный гнев, избавляйтесь от него. Избавьтесь от слабости и загрязнений тела с помощью этого дыхания.

Глаза: закрыты.

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните обе прямые руки над головой и потянитесь вверх, вытягивая весь позвоночник вверх. Потяните, освободите межпозвоночные диски. Пушечный выдох. Повторите еще 2 раза.

Примечание:  за эти 11 минут, если вы примите правильную позу, мудру и будете правильно дышать, вы создадите очень сильную иммунную систему. Если вы сделаете эту медитацию в течение 40 дней, то станете другим человеком. Через 40 дней практики вы можете поменять руки (чтобы левая была вытянута). А еще через 40 дней вытяните обе руки. И продолжайте 40 дней. Но это – продвинутая практика. Начните с малого. Самое главное – просто начать!

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Скажите, вдох и выдох надо через рот делать, правильно?

  2. Да, верно. В этой медитации дыхание через рот.

Оставить комментарий