Сожгите внутренний гнев и усильте иммунную систему
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами, удерживайте спину прямой. Удерживайте Горловой замок. Сердечный центр раскрыт. Вытяните указательный и средний пальцы правой руки, а остальные пальцы прижмите большим к ладони. Вытяните прямую в локте правую руку перед собой под углом 60 градусов к горизонту. Левую ладонь поместите на Сердечный центр.
Дыхание: скруглите губы в виде буквы «О» и начните мощное дыхание через рот. Вдох занимает 2 секунды, выдох также в течение 2 секунд.
Дышите очень мощно, пусть эмоции выходят наружу. Сжигайте свой накопленный гнев, избавляйтесь от него. Избавьтесь от слабости и загрязнений тела с помощью этого дыхания.
Глаза: закрыты.
Время: 11 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните обе прямые руки над головой и потянитесь вверх, вытягивая весь позвоночник вверх. Потяните, освободите межпозвоночные диски. Пушечный выдох. Повторите еще 2 раза.
Примечание: за эти 11 минут, если вы примите правильную позу, мудру и будете правильно дышать, вы создадите очень сильную иммунную систему. Если вы сделаете эту медитацию в течение 40 дней, то станете другим человеком. Через 40 дней практики вы можете поменять руки (чтобы левая была вытянута). А еще через 40 дней вытяните обе руки. И продолжайте 40 дней. Но это – продвинутая практика. Начните с малого. Самое главное – просто начать!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Скажите, вдох и выдох надо через рот делать, правильно?
Да, верно. В этой медитации дыхание через рот.
А можно начать с 3-5 минут и постепенно увеличивать до 11 мин?
Татьяна, да, конечно можно. В медитации всегда указано максимальное время выполнения.
Здравствуйте, Елена! Трудно было выстроить ритм дыхания. Хочется иногда ускорится или замедлиться. Правильно помогать себе животом во время дыхания? Это похоже на дыхание огня или отличается техника? спасибо!!
Елена, здравствуйте! Нет, дыхание не похоже на дыхание огня. В данном случае дыхание более глубокое, мы задействуем весь объем легких. Надувать и втягивать живот нужно.