Тапа Йог Карам Крийя

Эффект: эта медитация Кундалини йоги связана с качествами третьей чакры, такими как сила воли, уверенность в себе, способность действовать. Вы разовьете в себе большую осознанность, чтобы понимать корни блоков и препятствий, стоящих на вашем пути. Эта практика подходит для преодоления трудностей, связанных с завершением проектов и реализацией намеченного.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните прямые в локтях руки перед собой параллельно полу. Соедините руки в районе запястий, а ладони разверните вперед, как будто вы отталкиваетесь от стены. Пальцы немного растопырены.

Глаза: приоткрыты и сведены на кончик носа.

Мантра:

Сат Нам Сат Нам Сат Нам

Сат Нам Сат Нам Сат Нам

Вахей Гуру

 

Время: 11 минут

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Скажите пожалуйста, при выполнении этой крии, необходимо ли втягивать живот или достаточно просто произносить мантру, без втягивания живота? Он втягивается сам, по привычке, как при выполнении Сат крийи. Спасибо!

  2. Станислав, здравствуйте! Спасибо за вопрос! В медитации не указан темп. Я рекомендую произносить мантру достаточно быстро, а слова «Вахей Гуру» немного растягивать. Вся мантра произносится примерно за 4 секунды на одном выдохе. Пупок в этом случае остается неподвижным.

  3. Елена, спасибо))) Буду учиться не втягивать живот, как при Сат Крийи, а то тело уже рефлекторно на Сат Нам втягивает пупок))) Удачи Вам!

  4. Спасибо! Хорошей практики!

  5. Здравствуйте, Елена, подскажите, пожалуйста, как лучше в этой и в некоторых других медитациях контролировать количество повторений в мантре? Спасибо.

  6. Светлана, конкретно в этой медитации нужно просто запоминать. Я специально написала эту мантру тремя строчками. Уму проще запомнить 3 повторения, 3 повторения и завершение.
    Бывают медитации, где можно использовать малы для счета.

  7. Скажите, пожалуйста, а как завершать медитацию? Нужны ли задержки? И нужно ли открывать и закрывать пространство? Заранее благодарю за ответ!

  8. Анна, обычно, если не указано конкретное завершение, мы делаем вдох, задержку дыхания, выдох. И не открывая глаз еще около минуты медитируем на состояние. Пространство обязательно открывать и закрывать, т.к. это — медитация традиции КЙ.

Оставить комментарий