Медитация «Видеть невидимое»

«Вы увидите Невидимое, вы услышите Неслышимое, вы познаете Непознанное, вы прикоснётесь к этому и будете продвигаться дальше». Йоги Бхаджан

Эффект: в этой медитации эндокринные железы, находящиеся в головном мозге, вырабатывают определенные гормоны для того, чтобы дать телу выносливость. Меняется метаболизм, эндокринная система начинает работать по-другому, укрепляется нервная система, и мозг сам себя обновляет.

Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Прямую в локте правую руку вытяните перед собой, ладонь обращена вверх и сложена чашечкой, как будто вы ловите капли дождя.
Согните левую руку так, чтобы предплечье оказалось перпендикулярным полу. Пальцы сложены в Сурья мудру, ладонь развернута вперед.
С силой надавите кончиком языка на верхнее твердое небо.
Дышите медленно и глубоко.

Повторяйте просебя мантру:

Вахей Гуру

Глаза: закрыты и сведены на кончик подбородка.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд, потянитесь правой рукой вперед, напрягая каждую мышцу тела. Сделайте Пушечный выдох. Повторите ещё 2 раза.
Или (вариант 2): согните обе руки в локтях, предплечья перпендикулярны полу и сделайте из кистей лапы тигра – немного согните пальцы, как будто вы хотите поцарапать кого-то когтями. Сделайте вдох, задержите дыхание, повернитесь налево. Затем вернитесь в центральное положение – выдох. Снова вдох – задержка дыхания, повернитесь вправо, вернитесь в центр – выдох.
Затем обязательно отдохните 5 минут, чтобы вернуть себя в нормальное сознание. При этом говорите с кем-нибудь.

Время: 11 минут.

Примечания: выполняйте эту медитацию в течение 120 дней без перерыва. Выберите определённое время, чтобы делать её каждый день с тем, чтобы тело само могло генерировать больше энергии. Это изменит ваш метаболизм. Вы настроите эндокринную систему.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий