Пранаяма в Кундалини йоге

пранаяма - k-yoga.ruПервое, что мы делаем, когда рождаемся – это вдох. И когда умираем, последнее, что мы делаем – тоже вдох.  Помимо кислорода, азота, углекислого газа и прочих химических соединений, наше дыхание содержит Прану, жизненную силу. Нам с детства говорили, что человек не может жить без кислорода. Это бесспорно так,  но так же правда и то, что мы не можем жить, если у нас нет Праны, которая питает ум, тело и сознание.

Основные постулаты, которые необходимо запомнить:

• Качество вашего дыхания и состояние ума взаимосвязаны.
• Чем медленнее вы дышите, тем больше вы контролируете разум.
• Ум следует за дыханием, а тело следует за умом.

Дыхание является основным инструментом в Кундалини йоге. В среднем обычный человек дышит около шестнадцати раз в минуту. Когда частота дыхания увеличивается, т.е. оно быстрое и нерегулярное, ум начинает блуждать, становится возбужденным и не контролируемым.

Взаимосвязь между дыханием и умом

Почему и как дыхание контролирует ум? Когда ваш ум находится в спокойном, медитативном состоянии, вы контролируете ум, то в этот момент вы дышите очень медленно и спокойно. Поэтому верно и обратное — дыша медленно, осознанно, спокойно вы успокоите ваш ум. В то время как вы изменяете качество своего дыхания, вы меняете состояние вашего ума.

Из всего хорошего, что человек может для себя сделать — научиться правильно дышать и контролировать дыхание – пожалуй, самое лучшее. Это наиболее эффективный инструмент для развития осознанности, осознания связи со своим высшим Я, а также  для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил.

Глубокое медленное дыхание
уравновешивает симпатическую и парасимпатическую нервные системы, обеспечивая релаксацию, помогает освободиться от блоков на пути энергии в меридианах, ускоряет эмоциональное исцеление;

Дыхание Огня
улучшает пищеварение, стимулирует солнечное сплетение, освобождает естественный поток энергии, проходящий через тело по нервным путям, увеличивает способность противостоять стрессу;

Одноминутное дыхание
помогает уменьшить страхи, беспокойства, волнение и напряжение. Полушария головного мозга приходят в баланс, ум становится чистым, активизируются процессы мышления;

Дыхание через левую ноздрю стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за состояние расслабленности и спокойствия, она позволяет восстанавливаться от стресса.

Дыхание через правую ноздрю стимулирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за концентрацию, ясность, активность, готовность действовать.

Поочередное дыхание через левую и правую ноздрю балансирует энергию левого и правого полушарий головного мозга и раскрывает легкие.

Дыхание Змеи – сделайте глубокий вдох через нос, а выдох — через стиснутые зубы, которых немного касается сзади язык. Должно получаться змеиное шипение. Губы при этом натянуты.

Дыхание Льва – очень сильная пранаяма. В дыхании задействованы верхняя часть груди и горло.
Эффект: проработка Вишуддхи и щитовидной железы.
Как выполнять: откройте рот, высуньте язык наружу как можно дальше и начните мощное дыхание через рот, ощущая, как воздух движется над корнем языка.

Ситали пранаяма  имеет охлаждающий эффект, поэтому ее можно практиковать, если у вас высокая температура. Также она способствует детоксикации, а следовательно, омоложению организма.

Пушечное дыхание — это дыхание Огня через рот, губы скруглены ввиде буквы «О», но не вытянуты в трубочку. Не раздувайте щеки во время дыхания. Эффект: эта пранаяма благоприятна для пищеварительной системы и парасимпатической нервной системы.

  1. Сат нам! Расскажите пож.о занятиях. Очень интересный сайт)

  2. Анастасия, здравствуйте! Спасибо ) Все вопросы по поводу занятий можно написать мне на почту: dasskaurсобачкаk-yoga.ru Сат Нам!

  3. Дорогая Елена !Огромное спасибо за замечательный сайт!Мне очень нравятся ваши видео,материал,много интересного.Я влюблена в Кундалини йогу!
    Сат Нам!

  4. Ирина, спасибо Вам за интерес к нашему Учению! Сат Нам!

  5. Добрый день!

    Хотела бы начать заниматься кундалини-йогой. Подскажите, пожалуйста, какое расписание. На Арбате?

    Спасибо!

    Анастасия

  6. Здравствуйте! Расписание занятий можно увидеть здесь: http://k-yoga.ru/raspisanie/

  7. Дыхание ЗМЕИ -не корректно названо.Можно назвать 1е упражнение ЗМЕИ. Вы, для РЕАЛЬНОЙ практики, посмотрите как ЗМЕЯ дышит.Змея делает вдох -затем следует длительная задержка.Далее следует выдох и снова длительная задержка. Далее всё повторяется. Сходите в зоопарк, где есть змеи и понаблюдайте за змеёй. Это ПОЛЕЗНЫЙ опыт для тех, кто занимается дыхательной гимнастикой (пранаямой). Вот это и ЕСТЬ реальное ДЫХАНИЕ ЗМЕИ 2е.
    18.08.2017 год Сергей

  8. Елена, здравствуйте. У меня сильный рвотный рефлекс, и при выполнении дыхания Льва я испытываю трудности — меня хватает на 5-10 секунд, рефлекс прерывает дыхание Льва, как проходит рефлекс снова дышу 5-10 секунд, и снова рефлекс. И так все время, что положено по упражнению. Допускается ли не высовывать язык на полную длину, чтобы не срабатывал рвотный рефлекс?

  9. здравствуйте,Елена!опишите,пож., как правильно выполнять дыхание левой ноздрей. большое спасибо!

Оставить комментарий