Дыхание Огня

Это дыхание очень часто используется на занятиях Кундалини йогой. Поэтому просто необходимо научиться выполнять его правильно.

Дыхание Огня генерирует очень мощную энергию, за счет этого дает нам много жизненных сил. Оно помогает избавиться от токсинов, увеличивает объем легких, укрепляет нервную систему, налаживает работу иммунной системы, усиливает Манипуру, увеличивает приток кислорода к головному мозгу, чтобы привести его в сконцентрированное, нейтральное состояние.

Хорошо выполнять эту пранаяму, если вам хочется спать, вы ощущаете упадок сил, апатию.

Дыхание Огня полезное дыхание и с точки зрения женского здоровья. Эта практика помогает разогнать кровь в области таза, в области живота, массирует внутренние органы и тренирует переднюю стенку живота. Кроме того, это прекрасное дыхание для тех, кто хочет похудеть – оно сжигает излишки жира.

Как выполнять:

Сядьте с прямой спиной. Грудная клетка раскрыта и немного приподнята. Она останется неподвижной в течение упражнения. Удерживайте горловой замок – т.е. подбородок немного опущен к груди, чтобы шея стала как продолжение прямого позвоночника. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Мышцы лица расслаблены.

Сконцентрируйтесь на носу, дыхание выполняется только через нос. Вдох и выдох равны по продолжительности.

С выдохом втягивайте пупок и солнечное сплетение в себя, а на вдохе происходит расслабление мышц, таким образом воздух входит в легкие автоматически, т.е. специально вдох делать не нужно.

Дыхание мощное и быстрое, примерно 2 раза в секунду. Придерживайтесь постоянного ритма. Но начинающим практиковать можно снизить темп. Самое главное, поддерживать ритм.

Если в какой-то момент вы понимаете, что вам не хватает воздуха – значит вы делали не правильно, вы все время выдыхали, и не вдыхали. Если вы мощно делаете выдох, то вдох происходит автоматически.

Если на первых порах у вас появляется легкое головокружение, звон в ушах – сделайте перерыв, но не пугайтесь, т.к. это нормально, организм приспосабливается к новому для него типу дыхания.

Не делайте Дыхание Огня, если вы беременны или у вас месячные.

Видео: ЗДЕСЬ

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!

Оставить комментарий