Одноминутное дыхание

Одноминутное дыхание: описание

Намеренно контролируя частоту дыхания, мы можем контролировать состояние своего ума.

«Обычно вы совершаете от 20 до 25 циклов дыхания в минуту. Если вы полностью здоровы, то это цифра сокращается до 10. А человек с устойчивой психикой дышит от 7 до 9 раз в минуту. На меньшее же количество дыханий в минуту способны только йоги.

Если вы хотите, чтобы у вас что-то было, не делайте ничего, кроме как дышите от 1 до 5-6 раз в минуту. Если вы сможете это сделать, вы привлечете к себе всю Вселенную. Это не секрет. Это простая штука. Чем дольше и глубже ваше дыхание, тем сильнее ваш ум и Дух привлекают для вас возможности – и это путь к процветанию.

Если вы сядете и будете практиковать Одноминутное дыхание, то точно через 30 секунд вы обретете себя и начнете разговаривать с собой. Через 3 минуты вы сможете преодолеть любые проявления плохого настроения. Зачем вы страдаете? Вы хотите жить долго? Если обычно вы дышите 15 раз в минуту, то живете 100 лет. Если вместо этого вы будете дышать один раз в минуту, то проживете 1500 лет, потому что продолжительность жизни измеряется дыханием, а не годами и календарными датами. Когда вы неосознанны, ваше дыхание поверхностное и быстрое. Практикуйте Одноминутное дыхание в течение 11 минут в день, и вы сможете контролировать свой ум.

20 секунд – вдох, 20 секунд – задержка, 20 секунд – выдох. Все это занимает 1 минуту. Ежедневная практика этой пранаямы от 11 до 31 минуты подарит вашей крови способность самостоятельно бороться с болезнями.

Однажды я сказал одному человеку: «Выполняй Одноминутное дыхание ежедневно в течение 31 минуты». Сейчас этот человек мне очень благодарен; сегодня он успешен, он стал сострадательным и добродетельным без всяких теоретических лекций. Он осознал себя. Почему? Это ведь так просто. Вы живете с дыханием, умираете с дыханием. И если вы медитируете на свое дыхание, то Паван Гуру – знание, Прана видья всего мироздания, и мудрость всех ваших инкарнаций войдут в ваше сознание. Кому-то для этого понадобится много времени, кому-то – мало. Но путь – один и тот же. И техника одна и та же. Вы начнете побеждать свой ум и свое Эго. Вы начнете ценить свое дыхание. Вы начнете ценить свое окружение. Вы начнете ценить свою проекцию, и однажды вы будете очень удивлены. Потому что люди, в свою очередь, начнут ценить вас».

– Йоги Бхаджан

Эффект от практики:

– налаживается взаимодействие между правым и левым полушариями головного мозга;
– уменьшаются беспокойства, тревога, страхи и стресс;
– появляется способность чувствовать себя и связь со своей бесконечной Душой;
– развивается интуиция.

Одноминутное дыхание: техника выполнения

Одноминутное дыхание означает, что мы совершаем всего лишь 1 цикл дыхания в минуту следующим образом:
– вдыхайте в течение 20 секунд;
– задержите дыхание на 20 секунд;
– выдыхайте в течение 20 секунд.
Для того чтобы эти промежутки были одинаковыми, лучше считать просебя. Такое дыхание не получится сразу, если до этого вы не практиковали пранаяму. Поэтому попробуйте сначала дышать циклами по 5 секунд, затем по 10 секунд и постепенно доведите время до указанного.