Ситали пранаяма

Ситали пранаяма достаточно мощная дыхательная практика с множеством полезных эффектов. Она регулирует энергии второй и третьей чакр, имеет охлаждающий эффект, поэтому ее можно практиковать, если у вас высокая температура. Также она способствует детоксикации, а следовательно, омоложению организма. Плюс к этому Ситали пранаяма активизирует парасимпатическую нервную систему, расслабляя тело.

Как выполнять: сядьте в любую медитативную позу с прямой спиной. Сверните язык трубочкой и делайте медленный и глубокий вдох через рот, а полный выдох через нос.
В некоторых случаях выдох тоже выполняется через рот.

Примечание. Если в начале практики вы будете чувствовать на языке горький вкус, значит у вас много токсинов в теле. Выполняйте пранаяму ежедневно и постепенно горький вкус сменится на сладкий.

 

 

  1. Елена скажите пожалуйста-а что делать,если у меня не получается свернуть язык в трубочку?

  2. Валера, здравствуйте! Ничего страшного, делайте как можете. Самое главное, чтобы воздух касался поверхности языка.

  3. Спасибо за ответ Елена!

Оставить комментарий