Ситали пранаяма

Ситали пранаямаОписание и эффект

Ситали пранаяма достаточно мощная дыхательная практика с множеством полезных эффектов. Она регулирует энергии второй и третьей чакр, имеет охлаждающий эффект, поэтому ее можно практиковать, если у вас высокая температура. Также она способствует детоксикации, а следовательно, омоложению организма. Плюс к этому Пранаяма активизирует парасимпатическую нервную систему, расслабляя тело, что позволяет быстро избавиться от стресса.

Ситали пранаяма техника выполнения

Сядьте в любую медитативную позу с прямой спиной. Сверните язык трубочкой и делайте медленный и глубокий вдох через рот, а полный выдох через нос.
В некоторых случаях выдох тоже выполняется через рот.

Примечание. Если в начале практики вы будете чувствовать на языке горький вкус, значит у вас много токсинов в теле. Выполняйте пранаяму ежедневно и постепенно горький вкус сменится на сладкий.

 

Вам может быть интересно:
Одноминутное дыхание
Задержка дыхания в йоге
Дыхание Огня
Четырехчастное дыхание
  1. mix.valera, 2 декабря 2015 в 06:12

    Елена скажите пожалуйста-а что делать,если у меня не получается свернуть язык в трубочку?

  2. Елена Стефанович, 2 декабря 2015 в 13:07

    Валера, здравствуйте! Ничего страшного, делайте как можете. Самое главное, чтобы воздух касался поверхности языка.

  3. mix.valera, 2 декабря 2015 в 17:18

    Спасибо за ответ Елена!

  4. Екатерина, 23 мая 2019 в 22:55

    Елена, здравствуйте! Благодарю за Ваш прекрасный сайт! Постоянно пользуюсь им.
    Елена, подскажите, пожалуйста: 1）данную пранояму выполнять до крийи или после； 2）сколько минут？

  5. Елена Стефанович, 25 мая 2019 в 05:38

    Екатерина, здравствуйте! Эту пранаяму можно выполнять до крийи или отдельно, в течение дня. Минимум 3 минуты.

  6. Екатерина, 25 мая 2019 в 09:41

    Благодарю, Елена!

  7. Ольга, 2 октября 2022 в 14:34

    Добрый день. Сколько делать по времени, и что делать, если язык сохнет?

Оставить комментарий