Задержки дыхания на вдохе и выдохе

Обычно после каждого упражнения крийи Кундалини йоги мы выполняем задержки дыхания. Но мало кто может точно объяснить влияние на организм задержки дыхания на вдохе и выдохе. Сейчас мы рассмотрим этот очень важный механизм.

Задержка дыхания на вдохе выполняется после серьезной мышечной активности, т.к. у нас в организме накопилось большое количество CO2 и совсем мало кислорода, потому что он был потрачен на мышечные усилия. С помощью задержки дыхания мы даем организму время для усвоения кислорода и отдачи CO2. Мы как бы «перезаряжаем» мышцы, даем им кислород для дальнейшей эффективной работы. При этом состоянии сосуды расширены, присутствует хороший кровоток. Мы ждем, пока весь кислород из легких придет в мышцы, на задержке дыхания у него есть время несколько раз проциркулировать по организму.
Сделайте глубокий вдох, приподнимая и раскрывая грудную клетку, и задержите дыхание, оставив грудь приподнятой. Горловая щель при этом должна быть все время открытой, чтобы обезопасить сердце и легкие. Не должно быть избыточного давления в легких, т.к. это приводит к их старению, они как бы скукоживаются, потому что в них нет мышц.
Можно делать подвдохи, чтобы O2 больше наполнил легкие, если вы держите достаточно долгую задержку.

Задержка дыхания на выдохе нужна после интенсивных пранаям, когда мы дышим глубоко и быстро (особенно через рот), но при этом отсутствует мышечная активность. Дело в том, что носителями кислорода в крови являются эритроциты, а CO2растворен еще и в плазме крови. Понятно, что ее больше, чем эритроцитов. Следовательно при интенсивном дыхании количество кислорода в какой-то момент становится одним и тем же, а CO2продолжает и продолжает вымываться. Уменьшение количества углекислого газа приводит к сжатию сосудов и капилляров. Кислород к органам и тканям не поступает, из-за этого холодеют конечности, начинает болеть голова, возникает «трансовое» состояние. Мозг не снабжается кислородом, но при это в крови кислорода очень много. Нам необходимо сделать задержку дыхания на выдохе. И тогда начинает скапливаться углекислый газ в крови, под его воздействием расширяются сосуды и кислород начинает насыщать мозг и органы. Приходит ясность сознания, трезвость ума и мозг сохраняется в рабочем состоянии.
Горловая щель должна быть заперта
.
На задержке дыхания на выдохе вам может стать жарко, вы можете даже вспотеть из-за того, что сосуды расширяются и кровь интенсивно приливает к органам и коже.
И еще совет: чтобы не «плыть» во время мощных дыханий, сфокусируйте глаза на кончике носа.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!

Оставить комментарий