Сексуальность и духовность

1. Сядьте в Простую позу или в позу Лотоса. Расположите кулаки по обеим сторонам от тела и оторвите тела от пола. Держитесь только на кулаках.

2,5 минуты

Это упражнение снимает напряжение в области плеч.

2. Сидя в Простой позе, со вдохом резко поднимайте согнутые в локтях руки вверх, угол между плечами и предплечьями – 90 градусов.

Затем (с выдохом) сводите ладони перед грудью так, как будто вы хотите хлопнуть в ладоши. Не касайтесь руками друг друга. Дыхание быстрое и мощное.

2,5 минуты

3. Повторите Упражнение 1.

30 секунд

4. Простая поза. Прижмите мизинцы и безымянные пальцы к ладоням большими пальцами, указательные и средние вытянуты вперед.
Вытяните прямые в локтях руки вверх  и заведите их как можно дальше за спину, не сгибая в локтях. 

С выдохом очень мощно опускайте руки вниз, как будто хотите ударить по земле, но не касайтесь ее. Продолжайте эти мощные движения в течение 1,5 минут.

5. Поместите руки в кулаках перед грудью и очень быстро вращайте кулаками вокруг друг друга.

1 минута

Данное упражнение воздействует на шишковидную железу. 

6. Обхватите противоположные локти руками, скрестив руки над головой. Толкайте руки как можно дальше назад, раскрывая Сердечный центр. 

Начните наклоняться вниз, касаясь лбом и руками земли (на слова «Намастанг»), и снова подниматься в вертикальное положение под ритм записи: Jaap Sahib_Ragi Sat Nam Singh.

5,5 минут

7. Сядьте в Простую позу. Поднимите прямые руки вверх и сложите ладони в Молитвенную мудру. Начните качаться вправо-влево в ритме записи Jaap Sahib_Ragi Sat Nam Singh. Движение идет от областей пахов.

3,5 минуты

8. Лягте на спину. Соедините руки в замок на затылке, локти при этом лежат на полу. Начните “подпрыгивать тазом”, отрывая ягодицы на 20 см от пола. Опирайтесь на верхнюю часть тела и пятки. 

4,5 минуты

Это упражнение влияет на яичники, почки и работает с областью таза.

10. Шавасана

3,5 минуты