Медитация для самообновления

Описание: вы обладаете способностью переделывать и перестраивать себя. Эта медитация соединяет все ваши уникальные аспекты личности, способности и дарит вам новый старт. Дыхание за дыханием, осознанно, перестраиваете и расширяйте свое Я. Сидите как йогин в глубокой концентрации. Асана будет управлять вашими таттвами, а дыхание – жизненной силой: если вы сконцентрируетесь, то перестроится вся эндокринная система.

Через некоторое время ваше тело не сможет справляться с создаваемой энергией. Поэтому вы должны еще больше сконцентрироваться. Дышите в полную силу, чтобы поразить и устранить свое скрытое заболевание. Облегчите свою жизнь и физическое состояние! Заставьте энергию течь по-другому. Концентрируйтесь. Соединяйте свою энергию с Источником. Расширяйте свои горизонты и видение. Не существует любви без жертвы, и нет никакой жертвы без любви. Удерживайте позу неподвижной и просто позволяйте происходить изменениям.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поднимите локти на уровень плеч, предплечья параллельны полу. Согните руки в локтях так, чтобы кисти располагались перед грудью, правая над левой, ладони развернуты вниз. Расстояние между кистями 10 см.

Дыхание: медленное и глубокое. Вдох – через скругленные в виде буквы «О» губы, выдох – через нос. Используйте силу диафрагмы – Уддияна Бандху.

Глаза: закрыты

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите позвоночник. Выдох. Еще раз вдохните глубоко, задержите дыхание и сожмите руки так сильно, как можете. Выдох. Вдохните глубоко, задержите дыхание, втяните подбородок и напрягите шею как сталь. Выдох.  

Перевод с английского: Владов Е.