Медитации для баланса ментальной энергии

Эффект: излучение и красота человека напрямую зависят от чистоты и сияния окружающей его Ауры. Сила Ауры в свою очередь зависит от баланса лунной и солнечной энергии в теле. Первая пранаяма создает баланс и позволяет уму избавиться от сомнений и неопределенностей. У ума есть множество граней и проекций. Он постоянно создает волны мозговой активности, чтобы взаимодействовать с телом и с окружающим миром. Обычно люди хотят с помощью медитации ограничить поток мыслей. Вы не можете избавиться от мыслей, которые возникают в голове, но вы можете изменить свое отношение к ним. Большинство медитаций приведут вас к состоянию вакуума, пустоты, безмыслия. И только некоторые медитации способны привести вас к Пратьяхаре (разъединению мыслей и чувств). Вот как раз над этим вы и будете работать во второй пранаяме.

Пранаяма 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Положите прямые в локтях руки на колени, ладонями вверх. Соедините пальцы в Гьян мудру.

Дыхание: сделайте вдох в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 10 секунд. Выдох в течение 5 секунд. Постепенно увеличивайте время каждой части дыхания до 10-15-10 секунд. Медитируйте на потоке своего дыхания. Это — божественная искра жизни.

Глаза: открыты и смотрят вперед.

Время: 10-15 минут

Пранаяма 2

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Положите прямую левую руку на колено, ладонью вверх, пальцы в Гьян мудре. Сложите все пальцы правой руки в кулак, кроме указательного. Указательным пальцем закрывайте ноздри.

Дыхание: сделайте глубокий вдох через левую ноздрю, задержите дыхание на 45 секунд, выдох через правую ноздрю, разделенный на 4 части. Поле того, как вы привыкните к такому паттерну дыхания (обычно это случается через 3-4 минуты), разбивайте каждый выдох на 8 частей.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Время: 10 минут

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий