Медитации для баланса ментальной энергии

Эффект: излучение и красота человека напрямую зависят от чистоты и сияния окружающей его Ауры. Сила Ауры в свою очередь зависит от баланса лунной и солнечной энергии в теле. Первая пранаяма создает баланс и позволяет уму избавиться от сомнений и неопределенностей. У ума есть множество граней и проекций. Он постоянно создает волны мозговой активности, чтобы взаимодействовать с телом и с окружающим миром. Обычно люди хотят с помощью медитации ограничить поток мыслей. Вы не можете избавиться от мыслей, которые возникают в голове, но вы можете изменить свое отношение к ним. Большинство медитаций приведут вас к состоянию вакуума, пустоты, безмыслия. И только некоторые медитации способны привести вас к Пратьяхаре (разъединению мыслей и чувств). Вот как раз над этим вы и будете работать во второй пранаяме.

Пранаяма 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Положите прямые в локтях руки на колени, ладонями вверх. Соедините пальцы в Гьян мудру.

Дыхание: сделайте вдох в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 10 секунд. Выдох в течение 5 секунд. Постепенно увеличивайте время каждой части дыхания до 10-15-10 секунд. Медитируйте на потоке своего дыхания. Это — божественная искра жизни.

Глаза: открыты и смотрят вперед.

Время: 10-15 минут

Пранаяма 2

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Положите прямую левую руку на колено, ладонью вверх, пальцы в Гьян мудре. Сложите все пальцы правой руки в кулак, кроме указательного. Указательным пальцем закрывайте ноздри.

Дыхание: сделайте глубокий вдох через левую ноздрю, задержите дыхание на 45 секунд, выдох через правую ноздрю, разделенный на 4 части. Поле того, как вы привыкните к такому паттерну дыхания (обычно это случается через 3-4 минуты), разбивайте каждый выдох на 8 частей.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Время: 10 минут

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, можно делать эту медитацию как пранаяму перед криями?

  2. Татьяна, здравствуйте! Нет, это все же больше медитация, после которой нужно спокойное состояние тела, а не мощная встряска в виде крийи.

Оставить комментарий