Медитация «Долгий Сат Нам»

Эффект: «Сат Нам» — Бидж мантра (семенная мантра). Произнося эту мантру Кундалини йоги, мы связываем себя со своей истинной идентификацией, которой является наша Божественная душа.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Соедините ладони в центре груди в Молитвенную мудру, но перекрестите большие пальцы (правый сверху левого). Пальцы направлены вперед от тела. Надавливайте локтями и плечами на ребра.

Глаза: открыты на 1/10.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте мантру (долгое «Сат» и короткое «Нам»):

Сат Нам

Время: 3 – 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 30 секунд. Выдох. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий