Медитация «Долгий Сат Нам»
Эффект: «Сат Нам» – Бидж мантра (семенная мантра). Произнося эту мантру Кундалини йоги, мы связываем себя со своей истинной идентификацией, которой является наша Божественная душа.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Соедините ладони в центре груди в Молитвенную мудру, но перекрестите большие пальцы (правый сверху левого). Пальцы направлены вперед от тела. Надавливайте локтями и плечами на ребра.
Глаза: открыты на 1/10.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте мантру (долгое «Сат» и короткое «Нам»):
Сат Нам
Время: 3 – 11 минут
В конце: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 30 секунд. Выдох. Повторите еще 2 раза.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.