Быть открытым, честным, спокойным и заботливым

Эффект: эта крийя способствует выведению токсинов и ядов из вашего тела.  Концентрация на визуальном канале поможет гипофизу познать неведомое.

1. Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Сожмите все пальцы в кулаки (большие сверху), кроме указательных. Согните руки в локтях, выпрямите указательные пальцы и направьте их вертикально вверх. Расположите руки по бокам от тела таким образом, чтобы видеть кисти рук. Кончик носа будет в центре поля вашего зрения, а указательные пальцы – по бокам. Эта поза очень индивидуальна, каждый для себя определит собственное положение рук т.о., чтобы видеть все три точки.
Глаза: открыты на 1/10 и сведены на кончик носа.
Дыхание: делайте мощный вдох через рот и полный выдох через нос. Выдох должен быть таким сильным, что в какой-то момент ноздрям станет жарко.
Время: 11 минут.
Последние 1,5 минуты дышите указанным дыханием так мощно, как только можете.

2. Поза: оставаясь сидеть в простой позе, поместите руки в пах. Сконцентрируйте внимание в позвоночнике. Представляйте, что он светится как яркий шнур голубым светом (цвет горящего газа). Медитируйте на этот свет. Серое вещество головного мозга начнет меняться. Это сделает вас очень чистым человеком, обладающим сильной волей.

Глаза: закрыты.

Время: 2,5 минуты.

3. В конце: сядьте прямо с идеально ровной спиной. Переплетите пальцы в замке Венеры за шеей. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд. Начните надавливать руками на шею, а шеей сопротивляйтесь в ответ. Руки и шея движутся в противоположных направлениях, создавая баланс и нейтрализуя влияние друг друга. Используйте всю силу рук и изо всех сил сопротивляйтесь шеей. Сделайте выдох. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий