Медитация благословения

Эффект: в этой медитации мы посылаем любовь, сострадание, доброту другим людям, а затем и себе. Эта практика выполняется обычно после крий для Анахаты, которые направлены на усиление и открытие Сердечного центра. Когда четвертая чакра сильная, мы можем поделиться энергией любви с другими. Иначе будет как болото – если чистый поток втекает в стоячие воды, из которых нет выхода, он сам становится грязным. Поэтому мы обязательно должны отдавать часть того, что получили сами.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами, удерживая спину прямой. Поднимите выпрямленную в локте правую руку под углом 45 градусов к земле, ладонь смотрит вниз. Не напрягайте руку слишком сильно. Левую ладонь положите на область Сердечного центра.

Глаза: закрыты. Внимание сосредоточено на Пупочном центре.

Действие: представьте себе, что вы – ангелоподобная сущность, которая испытывает безусловную любовь ко всем живым существам, и вы благословляете абсолютно всех людей – и добрых, и злых, и друзей, и врагов. Повторяйте просебя слово «Благословляю» на протяжении всей медитации. Почувствуйте чистую любовь, милосердие и сострадание. Продолжайте так 9 минут, далее все тоже самое проецируйте в отношении себя.

В конце: вдох – задержка дыхания, представьте, как поток Божественной любви проходит через все ваше тело – выдох. Повторите еще 2 раза.

Время: 11 минут