Медитация прощения
Эффект: прощение – одна из величайших сил на Земле. Она не подвластна пространству и времени. Когда прощение наполняет наше сердце, оно раскрывается, излучая любовь как к себе, так и ко всем живым существам. Эта мощнейшая медитация Кундалини йоги поможет избавиться от гнева, стыда и чувства вины.
Примечание: во время данной медитации вы можете концентрироваться на одном или нескольких конкретных людях.
Часть 1
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Руки лежат на коленях, пальцы соединены в Гьян мудру.
Глаза: закрыты
Мантра: начните произносить просебя аффирмацию: «Я прощаю всех за все их поступки, причинившие мне вред».
Время: продолжайте в течение 3 минут.
Часть 2
Поза: такая же, как в Части 1.
Мантра: мысленно проговаривайте следующую фразу: «Я прошу прощения и получаю прощение за все свои поступки, которые причинили вред другим».
Время: 3 минуты.
Часть 3
Поза: лягте на пол в Шавасану.
Глаза: закрыты
Мантра: последнее утверждение: «Я прощаю себя, я пребываю в любви и свете, я пребываю в Боге».
Время: 5 минут.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Подскажите, как долго дней нужно практиковать эту мантру?
Таисия, здравствуйте! Минимум 40 дней, а дальше смотрите – если почувствуете, если Ваш внутренний голос скажет, что нужно еще – практикуйте столько, сколько захотите.
Елена, здравствуйте! Можно ли делать эту медитацию после содаршан чакры крийи?