Медитация, чтобы чувствовать себя уютно и спокойно

Эффект: эта медитация Кундалини позволит вам создать ощущение уюта и умиротворения, и в то же время укрепит нервную систему, когда судьба преподносит вам вызовы. Данная практика основана на работе с головным мозгом. Она защитит вас, увеличит ваши интуитивные способности и расширит ваши горизонты.

Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Согните руки в локтях так, чтобы кисти находились перед грудью, на уровне сосков. Ладони разведены примерно на 20 см друг от друга и развернуты вверх. На левой руке соедините пальцы в Шуни мудру, а на правой руке – в Буддхи мудру (для мужчин – наоборот). Не дотрагивайтесь ногтями друг до друга. Расслабьте плечи, локти свободно располагаются по бокам туловища.

Дыхание: обычное, свободное.

Глаза: открыты на 1/10.

Время: 3 – 11 минут.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и сложите все пальцы в крепкие кулаки. Выдох и расслабьтесь.