Медитация для настройки Ауры
Эффект: вы осознаете свое дыхание. За счет Праны и определенной позы ваша Аура станет шире и ярче.
Поза: сядьте на левую пятку так, чтобы она надавливала на область промежности, между анусом и половыми органами. Правую ногу согните в колене так, чтобы колено располагалось напротив груди, а пальцы правой стопы были направлены от себя. Удерживайте спину абсолютно прямой.
Согните руки в локтях и расположите кисти напротив ушей (примерно в 15 см от головы). Предплечья перпендикулярны полу. Все пальцы вместе, направлены строго вверх, ладони развернуты к лицу. От основания ладоней до кончиков пальцев должны получиться прямые линии. Не двигайтесь в течение всего времени медитации.
Дыхание: сделайте полный глубокий вдох и задержите дыхание на 3-4 секунды. Затем сделайте полный выдох и снова задержите дыхание на такое же время.
Глаза: открыты и сведены на кончик носа.
Время: 11 минут
Видео: ЗДЕСЬ
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Сат Нам, Елена!
Не получается сесть таким образом, очень сложно поместить пятку в область промежности между анусом и половыми органами. Пытаюсь поместить её, но сидеть больше половины минуты в таком положении не могу. Что делать?
Здравствуйте! Можно попробовать подложить свернутую материю под левую ягодицу. Если будет по-прежнему не удобно, то сядьте на пятку как можете.