Медитация для настройки Ауры

Эффект: вы осознаете свое дыхание. За счет Праны и определенной позы ваша Аура станет шире и ярче.

Поза: сядьте на левую пятку так, чтобы она надавливала на область промежности, между анусом и половыми органами. Правую ногу согните в колене так, чтобы колено располагалось напротив груди, а пальцы правой стопы были направлены от себя. Удерживайте спину абсолютно прямой.
Согните руки в локтях и расположите кисти напротив ушей (примерно в 15 см от головы). Предплечья перпендикулярны полу. Все пальцы вместе, направлены строго вверх, ладони развернуты к лицу. От основания ладоней до кончиков пальцев должны получиться прямые линии. Не двигайтесь в течение всего времени медитации.

Дыхание: сделайте полный глубокий вдох и задержите дыхание на 3-4 секунды. Затем сделайте полный выдох и снова задержите дыхание на такое же время.

Глаза: открыты и сведены на кончик носа.

Время: 11 минут

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий