Медитация «Хаст Крийя»

Описание: вы чувствуете себя счастливым, когда можете что-то дать людям. Если вы дисциплинированы, и ваша дисциплина дарит кому-то надежду, то в этом и заключается настоящее счастье.
Возможно во время медитации ваши локти или плечи начнут болеть. Это признак того, что у вас слабая центральная нервная система. Дышите, чтобы исправить это; дыхание подарит вам силу, и боль исчезнет. Будьте настойчивы. Позвольте вашей центральной нервной системе получить доступ к энергии центрального энергетического канала, и это придаст вам сил. Пусть ритм вашего дыхания подарит вам достаточно Праны.
Наблюдайте, контролируете ли вы ваше тело, или же ваше тело контролирует вас. Если тело вас контролирует, то вы сдадитесь. Если вы контролируете его, то вы возвыситесь над всем.
Если вы будете практиковать «Хаст Крийю» ежедневно в течение 11 минут, вы станете другим человеком. В том случае, когда вы создадите правильный баланс рук, ваш мозг перестроит сам себя. Когда ваше дыхание сбалансировано, ваше сознание автоматически сонастраивается со Вселенной.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поднимите локти на уровень плеч, предплечья параллельны полу. Согните руки в локтях так, чтобы кисти располагались перед грудью, правая над левой, ладони развернуты вниз. Расстояние между кистями 3 – 5 см.

Глаза: закрыты

Дыхание: очень медленное и глубокое. Выполняйте по одному циклу дыхания (вдох, задержка, выдох) на три полных повторения мантры.

Мысленно повторяйте мантру под инструментальную запись «Duni»:

Сат Нам  Сат Нам  Сат Нам Джи
Вахе Гуру Вахе Гуру  Вахе Гуру Джи

Время: 11 минут или 31 минута.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите каждую мышцу своего тела. Выдох. Повторите еще 1 раз. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и напрягите руки так сильно, как будто они стальные, сосредотачивая все свое внимание на расстоянии между кистями. Выдохните и расслабьтесь.

Перевод с английского: Владов Е.