Медитация с Аштанг Гуру мантрой

Описание: Аштанг мантра состоит из восьми звуков (в данном случае повторений), которые соответствуют ритму движения энергии Кундалини. Каждый звук мантры соответствует определенным качествам нашего сознания.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поместите правую ладонь на Сердечный центр. Левая кисть находится на уровне плеча. Плоская ладонь развернута точно вверх. Все пальцы удерживайте вместе и направьте их влево. Не шевелитесь в течение медитации.

Глаза: открыты на 1/10.  

Сделайте глубокий вдох и на одном выдохе монотонно 8 раз произнесите  мантру:

Ва Хей Гуру

 Время: начните с 11 минут и постепенно доведите время выполнения до 31 минуты.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий