Медитация «Сахадж Наад Крийя»

Описание: «Жизнь по своей сути очень безопасна. Только люди постоянно чувствуют себя незащищенными и пребывают в страхах. Мы привязываемся к своим представлениям о чем-то и не можем быть уверены в завтрашнем дне. Женщины, которые чувствуют себя незащищенными и мужчины, которые ведут себя высокомерно – самые опасные существа на планете. Когда вам говорят: «Медитируй на Имя Бога», это значит, что следует смотреть на нечто большее, чем вы сами. Практикуя таким образом, все ваши проблемы уменьшатся, а вы расширитесь.
Когда Господь Шива обучал Парвати, ей было скучно и постоянно хотелось спать. Парвати понадобилось три жизни, чтобы постичь то учение, которое давал ей ее муж. Однажды она сказала: «Господь Шива – Океан знаний, я – смиренная женщина. У меня заняло три воплощения, чтобы слушать Тебя, но до сих пор я не пойму суть Твоего учения. Ты говоришь, что оно очень простое, а я считаю, что оно сложное». Господь Шива посмотрел на нее и произнес: «Ты действительно хочешь постичь знания, или ты спрашиваешь, чтобы поспорить со мной?» Женщины спорили тогда, женщины спорят и сейчас. Чтобы помочь женщине найти спутника жизни, ей было дано специальное шестое чувство, чтобы спорить. Споры – это женское развлечение. А мужчине остается только улыбаться. Когда женщина начинает спорить с вами, просто улыбнитесь, выпейте стакан воды и как можно быстрее выбегайте из дома.  
Парвати отвечала: «Господь, в самом деле, я хочу научиться!» Шива ответил: «Значит подчиняйся всему, что я тебе говорю. Ты станешь смиренной и Знание Бесконечности пребудет с тобой». Парвати так и сделала. Когда женщина не чувствует себя женщиной, Шакти – то это трагедия. Когда женщина говорит: «Я не знаю… Я не могу иметь с этим дело», – она не практикует медленное глубокое дыхание, она блокирует часть своей психики. У мужчин совсем иная ситуация. Они говорят: «Я подумаю и перезвоню тебе». Таким образом мозг мужчины отдыхает, и он решает все проблемы». Йоги Бхаджан

Эффект: если вы хотите обрести Божью милость, просто выполняйте эту медитацию. Когда люди грубят вам, оскорбляют вас, не поддавайтесь, а улыбнитесь! Дайте им понять, кто вы есть на самом деле. Вы будете рядом и не дадите им потонуть, потому что само ваше присутствие будет благословенным для них. Это – молчаливая медитация. Не существует ничего подобного доброте! И не существует замены милости. Вас должны уважать, ваши слова должны быть эффективными. Вам следует хорошо выглядеть, быть достойным и тогда множество благословений и хороших вещей придут к вам. Но не будьте высокомерными и надменными, а просто делитесь всем, что у вас есть, т.к. Бог пребывает в каждом из нас.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Закройте руками уши так, чтобы кончики больших пальцев были расположены под нижней челюстью.

Глаза: закрыты.  

Мощно двигайте пупком и пойте шабд под запись Ajai Alai_Guru Shabad Singh Khalsa Nirinjan Kaur Khalsa (Ср)

Аджей Алей Абхей Абей
Абху Аджу Анас Акас
Агандж Абхандж Алакх Абхакх
Акал Дайял Алэйкх Абхэйкх
Анам Акам Агах Адхах
Анатэй Парматэй Аджони Амони
На рагэй На рангэй На рупэй На рэйкхей
Акарман Абхарман Аганджэй Алэкхэй

Будьте неподвижны и тверды как сталь. Преодолейте свою слабость.

Время: 31 минута

Часть 2

Поза: сложите руки на Сердечном центре, правая поверх левой. С силой надавливайте руками на центр груди.

Мощно качайте пупком, как будто вы бьете в барабан, и пойте мантру под аудиозапись Har Tantriс_Simran Kaur (Б):

Хар

Это действие раскроет 4 чакру и усилит все чакры.

Время: 11 минут

Часть 3

Поза: левой рукой продолжайте надавливать на центр груди. Прямую правую руку вытяните вертикально вверх. Напрягите и сильно растопырьте все пальцы.

Пойте мантру и исцеляйте себя:

Ра Ма Да Са
Са Сей Со Ханг

Время: 11 минут

Часть 4

Поза: такая же, как в Части 2 – снова положите обе руки на Сердечный центр.

Мантра: такая же, как в части 3.

Время: 3 минуты

Часть 5

Поза: такая же, как в Части 1.

Мантра: такая же, как в части 3. Слушайте мантру, как она вибрирует внутри вас.

Время: 3 минуты

В конце: глубоко вдохните, задержите дыхание и обеими руками изо всех сил надавите на уши.  Выдох. Повторите еще 2 раза. Пусть последний выдох выйдет со звуком «Хар». Расслабьтесь.
Возьмите банан и изюм. Очень тщательно разжуйте фрукты, чтобы они полностью смешались со слюной. Затем выпейте стакан воды.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Оставить комментарий