Медитация Сатурна

Эффект: в данной медитации Кундалини мы работаем с энергией планеты Сатурн, которая отражает такие качества, способность брать на себя обязательства, четкость, жесткость и  дисциплину.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Сцепите руки перед грудью с помощью средних пальцев – они должны касаться друг друга средними фалангами. Левая ладонь развернута вниз, правая – к телу. Остальные пальцы согнуты в свободные кулаки. Обратите внимание на то, чтобы руки касались друг друга только средними пальцами.

Предплечья удерживайте параллельно полу. Сильно растягивайте замок. Постарайтесь не шевелиться в течение всей медитации.

Дыхание: медленное, глубокое.

Глаза: открыты на 1/10.

Время: начните с 3 минут и постепенно доведите до 11 минут.

В конце: по окончании времени выполнения сразу же расслабьте руки, положив их на колени, но сохраняйте спину прямой. Посидите так 2-3 минуты, а затем полностью расслабьтесь в Шавасане.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий