Медитация «Усиление осознанности»

Описание: как люди, мы должны думать прямо, жить прямо и двигаться прямо. Таким образом мы будем процветающими и счастливыми. Нас будет легко понять, окружающие будут нам доверять и верить в нас. В противном случае у нас возникнет множество проблем и мы проведем остаток жизни, решая эти проблемы. Главная наша проблема – наш ум не подчиняется нам, и мы не знаем, как сосредоточиться. Если мы не может сосредоточиться, мы не можем достичь того, что нам нужно. А это так просто! С технической точки зрения у человека должно быть некоторое время и некий ритуал для настройки. Вот почему Гуру Нанак сказал: «Проснитесь в час утренней амброзии, во то время, когда вы настоящий. И посчитайте ваши благословения! Одно только это действие будет определять ваши поступки, и вы обнаружите, что ваше «Я» заслуживает уважения. Так я пришел к этому знанию. Хотя Бог знает все, что я делаю, но я должен найти время для себя, своих мыслей, своих добродетелей и своих ценностей».

Внутри себя вы можете обнаружить истинную личность, обрести себя настоящего. Никто не сможет найти её за вас. Вы должны встать утром и найти Настоящего Себя. Вам нужно время, чтобы побыть всем для себя там, где больше никого нет. Это принесёт процветание. Люди будут рады говорить с вами, видеть вас и наслаждаться вашей компанией. Ваше Сияющее тело будет всё ярче и ярче. Нет такой косметики, которая может сделать ваше тело сияющим! И маски тут не сработают! Вы можете попробовать все, что захотите, но для сильного характера, вы должны работать с самим собой. Вы должны сотворить свой собственный Путь в своей собственной жизни для своего личного процветания и богатства, и вы должны быть красивыми, щедрыми и благословенными. Такими Бог вас создал.

У вас нет внутренней красоты, если вы не терпимы. У вас должно быть возвышенное чувство терпимости. Не имеет значения кто что делает, говорит или наезжает на вас. Случается всякое,  но вам необходимо сохранять тишину и спокойствие, быть мирным. И этот мир является источником процветания. Если вы бедны, то вы сами – причина своей нищеты. Если вы не можете себя сдерживать, то как вы можете удерживать что-то еще? Сдержанность – это искусство процветания. Это – высшая духовная сила.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Согните руки в локтях так, чтобы кисти находились на уровне плеч. Локти расслаблены по бокам туловища. Направьте указательные пальцы прямо вверх, а остальные прижмите большими пальцами к ладоням.

Глаза: закрыты

Дыхание: осознанно дышите Медленным глубоким дыханием через рот, сложив губы в виде буквы «О».

Время: 11 минут

Часть 2

Поза: такая же, как в Части 1.

Дыхание: продолжайте медленное глубокое дыхание, но с каждым выдохом втягивайте пупок в себя. Осознайте свой ум. Достигните такого уровня, чтобы ваш ум не могли вывести из равновесия чьи-то слова. Если вы знаете свои ценности, вы даете шанс своим достоинствам и наоборот.

Время: 11 минут

В конце: глубоко вдохните, задержите дыхание и напрягите мышцы спины. Выдох. Повторите ещё 2 раза. На последней задержке дыхания напрягите все тело – от пальцев ног до макушки головы.  Расслабьтесь.

Перевод с английского: Владов Е.