Развитие вашей человеческой доброты

Эффект: «Эта древнейшая крийя – тотальная энергия. Аура полностью сливается с Душой. Аура полностью преобразуется и изменяется ее проекция. Дыхание, Прана полностью контролируется ритмичным 8-частным дыханием, а затем выходит наружу как звук. И к этому больше нечего добавить.
Это очень секретная и особенная крийя. Отдайте ей свое почтение, практикуйте с преданностью и любовью, уважительно и очень спокойно.
Я должен был поделиться с вами этой великой секретной крийей и делаю это с большим доверием. И это не значит, что вы можете предать это доверие.
Вы будете чувствовать себя отлично, но не переусердствуйте и не вылетайте из тела. Крийя доводит до состояние экстаза. Она расширяет вас во времени и пространстве и все в обычной жизни может показаться вам мелким и незначительным. Она дарит человеку способность подняться над временем и пространством».
Йоги Бхаджан

Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Удерживайте Горловой замок, грудь толкните немного вперед и вверх.
Расположите локти по обеим сторонам грудной клетки. Поместите руки перед грудью, ладонями вверх. Кончики мизинцев соприкасаются, так же как и внутренние стороны ладоней. Держите безымянные и указательные пальцы выпрямленными, а большие пальцы отклоненными в стороны. Дотроньтесь кончиками средних пальцев друг до друга таким образом, чтобы они образовали треугольник.
Без напряжения удерживайте мудру напротив сердечного центра, не дотрагиваясь руками до груди.

Глаза: не указано

Дыхание: сделайте вдох через нос, разбивая его на 8 частей.
Разбейте вдох на 8 одинаковых частей с короткими паузами между ними, так чтобы начало и конец каждой части были четкими. Иными словами, вы делаете 8 отдельных подвдохов. Вы можете ощутить воздух, который движется от ноздрей до точки межбровья. Каждый подвдох занимает примерно 1 секунду. Т.о., общий вдох равен 8 секундам.
Затем сделайте полный свистящий выдох через поджатые губы.

Время: 11 минут – 31 минута.
Вы должны достаточно долго практиковать эту крийю, прежде чем попробуете сделать ее дольше 11 минут. После 1 недели практики прибавьте 1 минуту к общему времени. Затем через неделю – еще 1 минуту и так до тех пор, пока не дойдете до 31 минуты.