Медитация «Семь волн Сат Нам»

Эффект: эта медитация раскрывает все чакры, усиливая их вибрации. Она рекомендуется новичкам для настройки чакр.
После практики этой медитации вы ощутите спокойствие и умиротворение. Если внутри вас присутствует какой-либо конфликт, вы не знаете что делать, испытываете стресс – эта медитация очистит и успокоит вас.
«Сат Нам» – бидж мантра, семенная мантра, которая способна разбить старые подсознательные паттерны, а следовательно, изменить привычки.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Соедините руки в центре груди в Молитвенную мудру.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья

Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте мантру:

Са – а – а – а – а – ат Нам

На каждый слог представляйте, как звук поочередно проходит через чакры, начиная с первой и заканчивая седьмой:
Са – анус,
а – половые органы,
а – пупок,
а – Сердечный центр,
а – горло,
ат – точка третьего глаза,
Нам – представляйте фонтан, выходящий из макушки головы в Ауру.
Дополнительно визуализируйте маленькую вспышку света на каждой чакре, когда ее будет касаться звук.

Время: 3 минуты – 31 мин 6 секунд

В конце: сделайте глубокий вдох, ненадолго задержите дыхание, мощный выдох. Снова задержите дыхание и втяните Мулабандху. Расслабьтесь.