Сиддхавани крийя
Эффект: поддерживайте указанную асану в течение всей медитации. С помощью выдохов создавайте мощный поток воздуха, направленный на кончики больших пальцев. Ум и тело будут всячески сопротивляться и удержанию позы, и такому типу дыхания. Держитесь и не сдавайтесь!
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Переплетите пальцы на уровне горла или подбородка. Предплечья параллельны полу. Ладони развернуты вниз. Направьте большие пальцы к телу и соедините их кончики.
Дыхание: через нос. Делайте медленный глубокий вдох и быстрый, мощный выдох. Кончики больших пальцев должны нагреться от вашего дыхания.
Глаза: открыты на 1/10.
Время: 18, 22, 33 или 42 минуты.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Оставить комментарий
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Доброго дня, Елена! Каков все таки эффект медитации?
Игорь, в описании больше ничего не указано. Но по логике, овладение сиддхами – сверх способностями. Усиление Пранического тела, обретение контроля над умом, развитие силы воли.
Спасибо!)