Медитация «Настройтесь на вашу Ауру»

Эффект: Йоги Бхаджан относился к этой медитации как к настройке. Обычно нужно по крайней мере 3 минуты, чтобы сделать настройку.
Существенным условием в движении является то, что вы поднимаете руки чуть выше головы. Также очень важно сохранять неподвижной область плеч – т.е. руки от локтей до плечевых суставов. Это, в комбинации с движениями, усиливает и раскрывает Сердечный центр.
В этой медитации вы начнете чувствовать свою Ауру.

Мантра:


Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи

Вахей Гуру Вахей Гуру Вахей Гуру Джи

Пойте, используя кончик языка и двигая пупком. Один цикл мантры занимает около 8 секунд.

Музыка: играет инструментальная Дхуни.

Время: Йоги Бхаджан давал эту медитацию на классе следующим образом:
выполняйте упражнение 4 минуты, затем остановитесь, сидите очень спокойно и неподвижно, чувствуйте движение Праны в своей Ауре. 1 минута.
Продолжите движения в течение 10 секунд, остановитесь на 5 секунд, замечая движение в Ауре.
Затем снова двигайтесь 12 секунд, остановитесь на 10 секунд и чувствуйте свою Ауру.
Снова выполняйте упражнение в течение 1,5 минут и остановитесь.
Пусть музыка продолжает играть. Закройте глаза. Почувствуйте, как играет ваша сенсорная система, а вместе с ней танцует Аура, без движения физического тела. Закройте глаза и просто ощутите это.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте спину прямой. Исходная позиция: поместите руки напротив Сердечного центра, пальцы направлены от себя. Ладони плоские и смотрят друг на друга, расстояние между ними около 45 см. Поддерживайте напряжение и жесткость в руках – от локтя до плеча в течение всей медитации.

Поднимите руки вверх так, чтобы запястья оказались на уровне макушки. В то время как руки плавно движутся вверх, разворачивайте кисти так, чтобы к концу движения пальцы были направлены к потолку.

Далее начните медленно опускать руки вниз, и когда они окажутся на уровне сердца, разворачивайте кисти вниз так, чтобы ладони оказались параллельными полу и одновременно разводите руки в стороны. В то время как руки движутся в стороны, когда каждая из них находится в 30 см от центра, они немного скручиваются в локтях.
Продолжайте эти медленные скользящие движения руками вверх и вниз, как будто вы описываете арку вокруг себя.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий