Перезаряди и наполни себя энергией

Эффект: эта медитация Кундалини йоги полностью вас перезарядит. Это – лекарство от депрессии. Практика поможет выстроить новую систему, даст вам мощь и внутреннюю силу справляться с вызовами, которые преподносит судьба. А также у вас установится непосредственное взаимодействие с Праническим телом.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Сожмите пальцы правой руки в кулак. Обхватите левой рукой правый кулак так, чтобы основания ладоней соприкасались. Большие пальцы касаются друг друга и направлены вертикально вверх.

Глаза: открыты и смотрят на большие пальцы.

Дыхание: сделайте глубокий вдох в течение 5 секунд и сразу же полный выдох в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 15 секунд.

Время: начните с 3-5 минут и постепенно увеличьте время до 11 минут. Со временем вы сможете задерживать дыхание на 1 минуту.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Если я не ошибаюсь эту медитацию еще называют «Калибр жизни» или просто медитация Калибр. Елена я правильно понял, что по мере тренированности можно увеличивать время задержки дыхания после выдоха до 1 минуты? Максимальное время медитации 11 минут? Спасибо!

  2. Артем, да, совершенно верно, по-английски она называется «The Caliber of Life».

    По поводу задержки дыхания — Вы все верно поняли. Т.е. в начале практики не нужно сразу стремиться к долгой задержке. Указано, что мы начинаем с 15 секунд. И постепенно наше Праническое тело и нервная система будут становиться сильнее, тогда можно увеличивать время задержки на выдохе до 60 секунд.

    А в целом, больше 11 минут указанную практику делать нельзя.

Оставить комментарий