Слияние с Бесконечностью

Часть 1.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Удерживайте Горловой замок. Вытяните прямые в локтях руки перед собой. Сложите ладони в Молитвенную мудру, а затем перекрестите большие пальцы. Толкните плечи вперед для того, чтобы по максимуму приблизить локти друг к другу. Начните насвистывать под мелодию мантры «Ардас Бхаи».

Глаза: закрыты.

Время: 11 минут.

Часть 2.

Поза: вытяните прямые в локтях руки вверх и в стороны под 45 градусов к горизонтали. Ладони смотрят ни вверх, ни вперед, а занимают центральное положение между этими двумя. Начните дыхание Огня. Вы должны наполнить энергией каждую клеточку своего тела.

Глаза: закрыты.

Время: 1 минута.

Часть 3.

Поза: сидите очень прямо. Переплетите пальцы рук в области паха. Медитируйте.

Глаза: закрыты.

Время: 3 минуты.

«У вас есть только 3 минуты. Осознавайте свое дыхание, каждый вдох и каждый выдох. Ваша личная сила противостоит вашему «падению», не позволяет вам сломаться. Вы победите. Сосредоточьтесь на дыхании, на ощущениях в теле. Мысли плывут мимо вас, не реагируйте на них и не развивайте их. У человека с развитым нейтральным умом есть сильная связь с Богом, с ощущением Божественного в себе. Это всеобщий закон Вселенной».

В конце: глубокий вдох, задержка дыхания на 10 секунд, сильно надавите языком на верхнее небо. Выдох. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий