Медитация для настойчивости и упорства

Описание: главное в данной медитации – сжимать кулаки как можно сильнее. Это может быть очень больно, но не сдавайтесь и продолжайте практику.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поместите кончики больших пальцев на холмики под мизинцами. Зажмите остальными пальцами большие внутри кулаков. Поместите правый кулак точно над левым на уровне сердца. Очень сильно сжимайте кулаки. Локти при этом расслаблены.

Глаза: закрыты

Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью произнесите мантру:

Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Ва Хей Гуру

Концентрация: представляйте, как звук выходит их точки Межбровья. Слова «Ва Хей Гуру» являются рычагом, который толкает энергию от копчика к макушке головы.

Время: 11 — 22 минуты

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Вытяните прямые в локтях руки вверх, сильно растопырьте пальцы и потянитесь вверх. Вытягивайте весь позвоночник вверх. Не опуская рук, выдох. Теперь энергично потрясите руками в течение 30 секунд. Расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий