Выполняйте эту несложную последовательность медитаций в течение минимум 40 дней. Вы увидите, как уходят плохое настроение, депрессия, вредные привычки. На смену придут здоровье и открытость.

Медитация создает ощущение покоя и избавляет от напряжения, меняется состояние ума. Из этого спокойного состояния вы можете как бы со стороны наблюдать свои привязанности и пристрастия.

Выполняйте эту практику, если вы пребываете в депрессии.

Во время этой практики вам придется быть очень сконцентрированным, считать и следить за своим дыханием. Это вынудит вас установить связь с собственным дыханием. Замечательно, если каждый вечер вы будете выполнять эту пранаяму.

Выполняйте эту медитацию, только если у вас не осталось отложенных незавершенных дел, потому что одним из эффектов будет то, что после нее вы сильно захотите спать.

В этой практике используется 25 паури Джап Джи. Он превращает бедность в процветание и усиливает Сияющее тело.

Эту крийю делали войны Гуру Гобинд Сингха – чтобы получить ту силу, с который они шли в бой против неприятеля, превосходящего их по численности в сотни раз. И они всегда одерживали победу!

Эта крийя Кундалини йоги дает очень мощную нагрузку, поэтому ее рекомендуется выполнять в субботу, в день Сатурна – мастера всяческих испытаний и трудностей. Она толкает энергию из нижнего энергетического треугольника к Сердечной чакре, а затем к Вишуддхе. Медитация наступает автоматически.

Сильный комплекс, прорабатывающий все тело. Множество динамичных упражнений в позе Ворона усиливают течение энергий в первой и второй чакрах.

Эта короткая крийя подарит вам заряд бодрости и энергии. Она установит тонкую энергетическую связь между сердцем, легкими и органами репродуктивной системы.

В легких находится очень много мертвых клеток и слизи, которая не выходит наружу. Если очищающая система легких не работает должным образом, лимфатическая система не выполняет свои функции.

В этой крийе Кундалини йоги мы работаем только руками — выполняем движения и удерживаем статичные позы. Как ни странно, это оказывает влияние на толстый кишечник, надпочечники и поджелудочную железу.