Медитация для эмоционального баланса

Эффект: эта медитация Кундалини особенно рекомендована женщинам, когда их охватывают неконтролируемые эмоции. Т.к. женское эмоциональное поведение тесно связано с Лунным циклом, то это нормально в некоторые дни чувствовать потерю концентрации, беспокойство, стресс. И данная практика поможет справиться с этим. Здесь дыхание автоматически замедляется, что в свою очередь влияет на состояние ума. Вы сможете успокоить и сбалансировать свой ум.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, спина прямая. Удерживайте Горловой замок. Перекрестите руки на груди и поместите кисти подмышки, плотно зажав их. Теперь поднимите плечи как можно выше к ушам.

Дыхание: автоматически станет медленным и глубоким

Глаза: закрыты

Время: начните с 3 минут, постепенно доводя время выполнения до 11 минут.

Примечание: выпейте стакан воды перед этой медитацией, чтобы устранить возможный дисбаланс в работе почек и надпочечников, выделяющих гормоны стресса – адреналин и кортизол.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий