Медитация от зависимостей
Эффект: эта медитация от зависимостей направлена на то, чтобы мы смогли преодолеть пристрастия. Самое сильное воздействие она оказывает на людей, подверженных наркотической зависимости, но так же успешно справляется с алкогольной, табачной зависимостями и пристрастием к еде. Помимо физиологических, так же медитация влияет и на психологические зависимости, например, когда человек постоянно ищет одобрения окружающих, поддержки, любви, хочет быть всегда и во всем первым, самым успешным и т.п. Если эти зависимости есть, он становится нервным, незащищенным, неуверенным в себе, появляются страхи и фобии.
Давление, оказываемое большими пальцами на виски, передается области мозга под шишковидной железой. Затем влияние оказывается на гипофиз, который является «командным пунктом» всего организма в целом, основной железой эндокринной системы. Если работа области мозга под шишковидной железой нарушена, человек не в состоянии избавиться от своих вредных пристрастий.
Поза: медитация от зависимостей выполняется в Простой позе со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте Джаландхара бандху. Теперь поместите подушечки больших пальцев в углубления на висках – это примерно 1-2 см от бровей. Ладони разверните вперед и сожмите все пальцы, кроме больших, в кулаки. Сильно надавливайте большими пальцами на виски.
Сомкните челюсти. Теперь начните произносить просебя мантру «Са Та На Ма», достаточно сильно сжимая коренные зубы на каждый слог. При этом вы должны ощущать движение мышц под большими пальцами.
Глаза: закрыты, сведены в точку межбровья.
Время: от 5 до 31 минуты. Желательно выполнять эту медитацию хотя бы 40 дней. Это минимальное время для того, чтобы разрушить старые привычки.
Видео: ЗДЕСЬ
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Делаю эту медитацию уже 51 день. Дошла до 20 минут. С пищевой зависимостью сработало хорошо, а вот курить я так и не бросила, наоборот есть ощущение, что зависимость усилилась 🙁 Стоит ли продолжать, или если за 40 дней ничего не произошло, то уже и не произойдет? Я в некотором смятении 🙂
Ирина, здравствуйте! Конечно продолжать нужно. Это самая сильная медитация для непосредственной стимуляции гипоталамуса и гипофиза, отвечающих за формирование гормонов “удовольствия”. Перестройка организма происходит постепенно, 40 дней – это минимальный срок и как правило, времени требуется гораздо больше.
Елена, большое спасибо за ответ и разъяснения! Это очень важно в минуты сомнений 🙂
Держитесь! Сат Нам!
Елена, медитация автоматически будет устранять зависимости или нужно создавать перед практикой намерение по типу “40 дней от чревоугодия”, потом “40 дней от интернет зависимости”?
Намерение создавать не нужно. Просто концентрируйтесь на мантре.
В видео говорится , что достаточно начать с 3 минут, в описании 5. Имеет ли смысл начинать с 3х минут или же напрячся и делать 5? Спасибо
Сергей, начните с 3 минут.
Елена здравствуйте.Подскажите пожалуйста как правильно увеличивать время медитации.Я сейчас делаю по 9 минут, потом по 11, а дальше 22. Спасибо.
Виталий, здравствуйте! С 11 до 22 минут слишком резкий скачок, на мой взгляд. Попробуйте, конечно, но если будет некомфортно, то можете увеличивать время постепенно: 15,17 минут.
Елена, я делаю эту медитацию 4 месяц для работы с пищевыми страстями. Начинала с 3мин и за 2 месяца постепенно дошла до 11мин. И застряла на 11 минутах – не хочется больше увеличивать продолжительность, хотя пристрастия не исчезли. Посоветуйте, как лучше – преодолеть свой страх и все-таки увеличить продолжительность. Или это не так важно и можно продолжать по 11мин?
Здравствуйте! Я думаю, что не нужно увеличивать время, остановитесь на 11 минутах. У всех людей процессы протекают по-разному. Кому-то для достижения одного и того же результата нужна неделя, а кому-то год. Продолжайте эту медитацию. Плюс к ней могу порекомендовать крийю https://k-yoga.ru/practices/detoksikaciya/
Елена, благодарю за ответ и внимание. Это вдохновляет и поддерживает. Хочется отметить, что изменения положительные есть, пусть и не такие быстрые и значительные, как хотелось бы.
Замечательно, что изменения есть! Людям всегда хочется, чтобы было все быстро. Но у Вселенной свои планы ) Просто продолжайте свою практику.
Елена, здравствуйте! Дыхание в этой медитации свободное? Я имею ввиду, мантру стараться укладывать в выдох по циклу и во вдох по циклу, или как получится?
Наталья, здравствуйте! Дыхание здесь установится само, не нужно на нем концентрироваться и стараться привязать мантру к дыханию.
Елена, спасибо!🙏
Здравствуйте, Елена! Подскажите, пожалуйста, будет ли сочетаться эта медитация с Сат Крийей? Сат Нам!
Здравствуйте! Да, можно сделать сначала Сат Крийю, затем Шавасану, равную по продолжительности Сат Крийе, а затем эту медитацию.
Елена, здравствуйте! У меня будет сразу несколько вопросов: 1. Меня бросила девушка, и я чувствую сильную зависимость от неё, особенно в интимных отношениях. Поможет ли эта мантра в этой ситуации? 2. Я стараюсь делать по 11 минут, но иногда устают руки и я их опускаю наткана секунд, чтобы расслабиться и дальше продолжаю. Влияет ли это как-то на результат?
Артём, здравствуйте! Да, эта медитация помогает в том числе и от эмоциональных зависимостей. Локти опускайте, ничего страшного, самое главное, большие пальцы держите у висков. Также я рекомендую Вам добавить сейчас в свою практику Сат Крийю, минимум 11 минут, но если сможете, постепенно доведите до 31 минуты. Вам нужно сейчас перевести сексуальную энергию вверх.
Здравствуйте, Елена! Я занимаюсь кундалини йогой по видео Майи Файнс. Прорабатываю 1 чакру. Можно ли эту медитацию совместить с этими занятиями? Если да, то когда ее можно выполнять? Спасибо.
Нина, здравствуйте! Эту медитацию можно выполнять после Шавасаны.
Спасибо большое.
Елена, здравствуйте! Я выполняю крию у уже больше 20 дней, и пока моя пищевая зависимость стала только еще сильнее. И, вообще, состояния в течение дня возникают очень разные иногда подавленность, иногда отсутствие сил. Это нормальный этап? Как лучше с этим работать? Благодарю!
Мария, здравствуйте! Да, это нормально. Часто бывает так, что в начале практики КЙ наступает ухудшение, обострение. Затем происходит исцеление. Но у всех эти временнЫе периоды разные, поэтому просто продолжайте практику, не привязываясь к количеству дней (особенно к цифре 40). Выполняйте до тех пор, пока цель не будет достигнута.
Добрый день!Делаю эту крию
5 дней,заметила боль в скалах и появились головные боли. Елена,подскажите,пожалуйста,это нормальная реакция тела или признак того,что я выполняю не так?Благодарю!
Елена, здравствуйте! Во время практик бывают различные проявления. Понаблюдайте еще дней 7. Если боли не пройдут, то откажитесь от этой практики.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Добрый день. Елена,можно ли выполнять медитацию отцу,ему 56 лет, 2 года назад делали аперацию на мозге. Сейчас он почти в норме,но немного краткосрочная память нарушена и он стал курить на стрессе. Курить ему нельзя. Но он не может справиться. Посоветуйте какие можно крийи в таких случаях,можно ли эту и не поднимает ли она давление?Благодарю. Сат Нам!
Наталия, здравствуйте! Кундалини йога – серьезная энергетическая практика, поэтому ее нельзя выполнять минимум в течение 6 месяцев после любого оперативного вмешательства. И конечно же нужно разрешение лечащего врача на занятия йогой.
Добрый вечер, Елена! Подскажите, можно ли данную медитацию сочетать с “Пран Бандха Мантрой”. Я планирую вечером делать сначало медитацию от зависимостей, а потом медитацию “Пран Бандха Мантра”.
Анна, здравствуйте! Да, так можно, только разделите медитации 5-ти минутной Шавасаной.
Здравствуйте! Делаю эту медитацию уже 55 дней по 3 минуты, хотел избавиться от пристрастия к алкоголю. В итоге 2 недели назад пропало чувство похоти, желание никуда не делось, просто спокойно к этому отношусь, просто сейчас все под контролем, чудесно! Тяга к алкоголю тоже прошла давно, но по привычке продолжал употреблять, а 5 дней назад решил, что хватит, и так легко далось, совсем не хочется, а также вместе с алкоголем уже и сигареты не интересны. Правда после отказа было дня 4 плохое настроение, но я знал, что это пройдет, просто нужно подождать, чтоб организм перестроился.
А мне мой учитель по йоге говорил, что всего 3 минут будет достаточно, я так и делал, и буду делать)
Просто почитал отзывы и вопросы и решил поделиться, может кому-то будет полезно.
Сам Нам
PS переставать делать не собираюсь, это волшебная и очень простая медитация, кто знает, какие еще приятные неожиданности готовит она)
Олег, здравствуйте! Благодарю Вас за отзыв! Я уверена, Ваш опыт будет для кого-то вдохновляющим!
Добрый день! Елена, подскажите, пожалуйста, если у человека удалены задние зубы, насколько эта практика будет эффективна для него?
Здравствуйте! Можно ли совмещать эту медитацию с Содаршан чакра крийей?