Медитация для обретения достоинства и ясного ума

Эффект: эта медитация Кундалини йоги очищает ваше подсознание, а следовательно изменяет восприятие и мысли. У вас повысится самооценка и уйдут установки, которые вас тормозят. Вы осознаете свою Бесконечную природу и безграничность своих возможностей. «Нарайан» – аспект Бесконечности, который относится к элементу Воды. Эта мантра позволяет вам течь в Потоке жизни.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки, прижимая локти к ребрам. Кисти расположите на уровне подбородка, ладони разверните вперед. Сложите пальцы на обеих руках в Гьян мудру.

Глаза: открыты на 1/10.

Сделайте вдох и на выдохе пойте мантру:

Сат Нарайан Вахэй Гуру

Хари Нарайан Сат Нам

Время: 11 – 31 минута

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Здраствуйте, скажите пожалуйста а под какую запись петь? Или просто проговаривать на выдохе?

  2. Алия, здравствуйте! Можно петь под музыкальную запись, можно – без. Конкретная композиция здесь не указана.

  3. А как правильно произносить нарайан? Куда ставить ударение?

  4. Алия, здравствуйте! Правильно произносится НарАян. Можно послушать любую запись Sat Narayan отсюда: https://k-yoga.ru/music/ – там явно можно услышать верное произношение.

  5. И куда направить взгляд?

  6. Алия, в данном случае не указано, что глаза должны быть сведены на кончик носа, но если они иногда будут смотреть на него, ничего страшного.

  7. Здравствуйте, Елена. А возможно ли одновременно, через Шавасану, практиковать эту медитацию и медитацию “Щит сердца” (Сат Нараян)?

  8. Майя, здравствуйте! Нет, мы никогда не практикуем две медитации подряд с одной и той же мантрой.

Оставить комментарий