Медитация для развития способности доверять
Эффект: эта медитация Кундалини йоги для Сердечного центра. Способность обращаться к людям за помощью, принимать, верить – связаны с четвертой чакрой. Эта практика усиливает и балансирует Анахату.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки над головой, как будто вы обнимаете свой нимб. Положите одну кисть на другую, ладони смотрят вниз, а кончики больших пальцев соединены и направлены назад. У мужчин сверху правая рука, а женщин – левая.
Глаза: приоткройте на 1/10 и концентрируйтесь на Лунном центре.
Произносите шепотом мантру, при этом очень четко артикулируйте губами и прикасайтесь языком к верхнему небу:
Вахей Гуру
Одно повторение мантры занимает около 2,5 секунд.
Время: начните с 11 минут, затем, ежедневно увеличивая время на 1 минуту, доведите его до 31 минуты.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
я хотел спросить под какую версию исполнения этой мантры лучше всего медитировать в данной медитации
Петр, эту медитацию лучше делать без музыкального сопровождения, в своем темпе, чтобы слышать себя и лучше сосредотачиваться на артикуляции.