Медитации для Сердечного центра

Эффект: каждая из этих медитаций настраивает частоту вибраций Сердечного центра. Это – самая важная чакра, т.к. она отвечает за проявления таких качеств как сострадание и скромность. Сейчас человечество проходит через глобальные перемены. Мы готовимся к тому, чтобы соединиться со Вселенской силой. И существуют два способа обрести это Вселенское сознание: преодолевая вызовы времени и через мантру. Мантра – наиболее легкий способ. Но трудность состоит в том, что мантра раскрывает Сердечный центр, а уму очень сложно настроиться и принять вибрации, идущие из Сердца. Потому что он привык действовать, исходя из совсем иных паттернов. Люди сами являются причиной своих страданий, т.к. не живут согласно своей Сути, которая является Истинной. В этих медитациях ум сосредотачивается на вибрациях, идущих из Сердечного центра.

Медитация 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Сложите пальцы на правой руке в кулак и вытяните большой палец, надавив им на Пупочный центр. Ладонь развернута к полу. Левой рукой обхватите правый кулак.

Дыхание: медленное, глубокое.

Концентрация: на потоке дыхания. Чувствуйте пульсацию дыхания между Пупочным центром и точкой Третьего глаза.

Глаза: не указано  

Время: 11 минут

Медитация 2

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Соедините пальцы в мудру Лотоса в 10 см от Сердечного центра.

Дыхание: медленное, глубокое.

Глаза: открыты, и взгляд сфокусирован на кончиках больших пальцев. Чувствуйте, как выдыхаемый воздух касается пальцев.

Время: 11 минут

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, добрый день! Скажите, пожалуйста, данную медитацию можно делать под музыку? И какую мантру вы бы посоветовали?

  2. Наталья, здравствуйте! Здесь нужна предельная концентрация на потоке дыхания, поэтому я рекомендую выполнять данную практику без музыки, или поставить фоновую музыку без слов.

Оставить комментарий