Медитация «Ади Шакти» для увеличения жизненных сил

Эффект: буквально Ади Шакти означает  изначальную, первичную силу.  Ее аспектом является женское начало. Она определяет будущее – познанное и непознанное, и является воплощением творчества, баланса и завершенности.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Удерживайте легкий Горловой замок. На обеих руках соедините пальцы в Сурья мудру. Согните руки в локтях так, чтобы локти располагались по бокам тела, запястья – на уровне плеч, ладони развернуты вперед, пальцы направлены вверх. Кисти рук находятся в одной плоскости с ушами.

Глаза: закрыты

Мантра:

Ади Шакти Намо Намо

Сэрабэ Шакти Намо Намо

Притам Багвати Намо Намо

Кундалини Мата Шакти Намо Намо

Музыка: Adi Shakti_Gurudas Singh Gurudas Kaur (М)

Время: 31 минута

В конце: сделайте вдох, задержите дыхание, и с выдохом сразу же переходите ко второй части.

Часть 2

Поза: такая же, как в Части 1. Оставайтесь абсолютно неподвижными.  

Глаза: закрыты

Произносите, втягивая пупок на каждое слово, мантру:

Хар

Музыка: Har Tantriс_Simran Kaur (Б)

Время: 4 минуты

В конце: сделайте очень глубокий вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд, затем выдох через рот со свистом. Снова очень глубокий вдох, задержка дыхания на 15-20 секунд, и полный выдох через рот со свистом. Последний раз вдох, сожмите все тело на задержке дыхания. Через 15-20 секунд сделайте мощный Пушечный выдох через рот. Расслабьтесь.