Медитация для благословения себя

Описание: благословение себя – это контакт со своим Высшим Я, отражение достоинства и смирения. Все в этой Вселенной является частью Творца, и все имеет право на благословение, в том числе и вы. Благословение сродни молитве – они объединяют вас с непознанным, Высшим Я.
К сожалению, мы часто считаем, что благословлять себя – это нарциссизм или эгоизм. Но на самом деле благословение — необходимое действие, такое как например полив цветов в саду или замена масла в двигателе автомобиля.
Йоги Бхаджан говорил, что, возможно, данная практика будет вашим первым опытом благословения себя. Мантра в этой медитации призывает бесконечного Бога. Станьте очень спокойными, смиренными и проецируйте себя в Небеса. Соедините свой ум с Бесконечностью.
Эту медитацию лучше всего выполнять утром, перед началом нового дня.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Положите левую ладонь на Сердечный центр. Правую руку поднимите вверх и разместите ладонь в 10-15 см над макушкой головы.

Глаза: закрыты

Громко повторяйте мантру, касаясь языком верхнего неба:

Онг Намо Гуру Дев Намо

Музыка: Ong Namo_Nirinjan Kaur (Р)

Время: 11 минут. Последние 30 секунд пойте очень громко.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, сожмите и напрягите все тело. Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза.

 

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий