Медитация для благословения себя
Описание: благословение себя – это контакт со своим Высшим Я, отражение достоинства и смирения. Все в этой Вселенной является частью Творца, и все имеет право на благословение, в том числе и вы. Благословение сродни молитве – они объединяют вас с непознанным, Высшим Я.
К сожалению, мы часто считаем, что благословлять себя – это нарциссизм или эгоизм. Но на самом деле благословение – необходимое действие, такое как например полив цветов в саду или замена масла в двигателе автомобиля.
Йоги Бхаджан говорил, что, возможно, данная практика будет вашим первым опытом благословения себя. Мантра в этой медитации призывает бесконечного Бога. Станьте очень спокойными, смиренными и проецируйте себя в Небеса. Соедините свой ум с Бесконечностью.
Эту медитацию лучше всего выполнять утром, перед началом нового дня.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Положите левую ладонь на Сердечный центр. Правую руку поднимите вверх и разместите ладонь в 10-15 см над макушкой головы.
Глаза: закрыты
Громко повторяйте мантру, касаясь языком верхнего неба:
Онг Намо Гуру Дев Намо
Музыка: Ong Namo_Nirinjan Kaur (Р)
Время: 11 минут. Последние 30 секунд пойте очень громко.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, сожмите и напрягите все тело. Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"