Медитация для милосердия и сострадания

Эффект: медитация активизирует Анахату – четвертую чакру, приглашая в вашу жизнь такие качества как сострадание и милосердие. Также вы приведете свой ум в состояние нейтральности и усилите Праническое тело за счет определенного паттерна дыхания.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поместите кисти перед грудью ладонями вверх. Соедините мизинцы, безымянные и средние пальцы вместе, вытянув их вверх. Указательные пальцы перекрещены (правый сверху) и направлены вперед. Большие пальцы отведите в сторону от остальных.

Дыхание: сделайте вдох через нос, разделяя его на 4 равные части. Задержите дыхание на такое же время, какое занял у вас полный вдох. Сделайте выдох, также разделяя его на 4 части. Задержите дыхание на время, равное полному выдоху.
Постепенно двигайтесь к тому, чтобы делить вдох и выдох на 8, затем 12 и, наконец, 16 частей.
На каждую часть вдоха, выдоха и задержки дыхания, повторяйте по 1 слогу мантры «Са Та На Ма».

Глаза: закрыты

Время: не указано

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий