Медитация для раскрытия сердца

Эффект: данная медитация Кундалини очистит ваше подсознание. Это – очень мощная молитва.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Переплетите пальцы рук напротив Сердечного центра. Перекрестите большие пальцы. Ладони при этом обращены к телу.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Дыхание: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 45 – 60 секунд. Мысленно повторяйте мантру «Хар». Затем сделайте выдох.

Время: 3 – 5 минут

В конце: выполните несколько быстрых и мощных вдохов и выдохов. Расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий