Медитация для развития доверия

Эффект: это – очень мощное упражнение. Я не знаю, где вы завтра окажетесь – на Луне или на Венере. Это – трансцендентная медитация. И осознаете вы это, или нет – абсолютно не важно. Просто примите асану и позвольте Богу позаботиться о вас.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживая спину прямой, отклоните туловище назад так далеко, как можете. Положите кончики пальцев на холмики под ними, а большие пальцы сильно отведите от остальных. Эта мудра называется «Мудра уничтожения Эго». Согните руки в локтях так, чтобы локти оказались на уровне плеч, а предплечья перпендикулярны полу.

Дыхание: разделите каждый вдох и выдох через нос на 4 равные части.
Мысленно повторяйте мантру «СоХанг», что означает «Я — это Бесконечность». Повторяйте «Со» на каждую часть вдоха (Со, Со, Со, Со), а «Ханг» — на каждую часть выдоха (Ханг, Ханг, Ханг, Ханг).

Глаза: открыты на 1/10.

Время: 3 минуты

В конце: наклонитесь виз и коснитесь лбом пола.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Добрый день ! В ближайшее время планирую делать перед сном медитации по кундалини йоги , вопрос : каждую представленную медитацию нужно делать 40 дней? Как женские медитации ,с мантрами так и без?

  2. Виолетта, здравствуйте! 40 дней — минимальное время для достижения долговременного эффекта. Некоторые медитации возможно, вы захотите выполнять дольше — 90 или 120 дней. Вы должны в этом доверять своей интуиции. Это касается абсолютно любой практики КЙ.

Оставить комментарий