Медитация для развития доверия
Эффект: это – очень мощное упражнение. Я не знаю, где вы завтра окажетесь – на Луне или на Венере. Это – трансцендентная медитация. И осознаете вы это, или нет – абсолютно не важно. Просто примите асану и позвольте Богу позаботиться о вас.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживая спину прямой, отклоните туловище назад так далеко, как можете. Положите кончики пальцев на холмики под ними, а большие пальцы сильно отведите от остальных. Эта мудра называется «Мудра уничтожения Эго». Согните руки в локтях так, чтобы локти оказались на уровне плеч, а предплечья перпендикулярны полу.
Дыхание: разделите каждый вдох и выдох через нос на 4 равные части.
Мысленно повторяйте мантру «СоХанг», что означает «Я – это Бесконечность». Повторяйте «Со» на каждую часть вдоха (Со, Со, Со, Со), а «Ханг» – на каждую часть выдоха (Ханг, Ханг, Ханг, Ханг).
Глаза: открыты на 1/10.
Время: 3 минуты
В конце: наклонитесь виз и коснитесь лбом пола.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Добрый день ! В ближайшее время планирую делать перед сном медитации по кундалини йоги , вопрос : каждую представленную медитацию нужно делать 40 дней? Как женские медитации ,с мантрами так и без?
Виолетта, здравствуйте! 40 дней – минимальное время для достижения долговременного эффекта. Некоторые медитации возможно, вы захотите выполнять дольше – 90 или 120 дней. Вы должны в этом доверять своей интуиции. Это касается абсолютно любой практики КЙ.