Медитация «Эк Крийя»

Эффект: эта медитация Кундалини йоги усиливает Праническое (8 тело), а с ним и Ауру. Поддерживайте постоянное напряжение в пальцах и контролируйте свое дыхание для получения наилучшего результата в медитации. Позвольте энергии течь по телу туда, куда ей хочется. Дышите очень медленно. Просто медитируйте на потоке своего дыхания.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните левую руку в локте и поместите кисть перед Сердечным центром. Ладонь развернута вниз, предплечье параллельно полу. Мизинец и большой палец остаются параллельными полу, а остальные три пальца согните так, чтобы они образовали с ладонью прямой угол.
Правую руку согните в локте так, чтобы локоть находился на уровне плеча, а предплечье перпендикулярно полу. Согните руку в запястье так, чтобы ладонь была параллельна полу, и пальцы направлены вперед. Отведите мизинец и большой палец как можно дальше от остальных трех, которые нужно удерживать вместе.
Поддерживайте неподвижно данную позу. Напряжение в пальцах напрямую воздействует на головной мозг.

Дыхание: очень медленное и глубокое. Осознавайте свое дыхание для достижения максимального эффекта медитации. Вы сейчас можете создать невероятное количество энергии, сознательно взаимодействуя со своим Праническим телом.  

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, сразу же полный выдох, задержите дыхание на 20 секунд. Повторите еще 2 раза.