Медитация «Махан Гьян Мудра»

Эффект: ощутите себя святым и безгрешным. Эта медитация была дана людям, чтобы они могли возвысить себя. Она быстро погрузит вас в пространство безмыслия. Вы поймете, что вам не нужно расплачиваться за свои ошибки – они уже оплачены. Когда вы обретаете внутреннее спокойствие, тогда вы сливаетесь со Вселенной во всей ее полноте. Все законы природы служат вам. Вы обретете счастье и гармонию внутри себя.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Прижмите мизинцы и безымянные пальцы большими пальцами к ладоням. Указательные и средние вытяните строго вверх. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. Кисти расположены на уровне ушей. Толкните локти назад, сильно раскрывая Сердечный центр. Вы должны ощутить напряжение в области между лопатками, в шее и затылке. 

Дыхание: медленное глубокое.

Глаза: закрыты, концентрация на макушке головы.

Время: 11 минут