Медитация на баланс полушарий головного мозга

Эффект: концентрация взгляда на кончике носа активизирует зрительный нерв, который связан с сенсорной системой в мозге. Когда вы удерживаете данную мудру, вы оказываете воздействие на полушария головного мозга. Отводя большие пальцы от остальных, вы нейтрализуете влияние Эго.
Верно выполняйте данную медитацию. Эта практика поможет вам выйти за пределы ограничений, которые создает ваш ум. Вы осознаете, что за привычным вам миром есть еще один мир, в который вы постепенно начнете проникать. Человек обретет бесконечное счастье, если он способен использовать Нейтральный ум.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы ладони оказались на уровне плеч. Кисти, локти и плечи должны располагаться в одной фронтальной плоскости. Ладони развернуты вперед. Соедините вместе мизинцы и безымянные пальцы, указательные и средние. Отведите их друг от друга; большие пальцы также отведены в сторону от остальных.

Дыхание: разделите каждый вдох и выдох через нос на 10 равных частей. Дыхание свободное и осознанное.

Глаза: открыты и сведены на кончик носа.

Время: 11 – 31 минута.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и потянитесь макушкой вверх, вытягивая весь позвоночник вверх. Полный выдох. Повторите еще 2 раза.

Примечание: еще один вариант данной медитации – после каждого вдоха и выдоха вы задерживаете дыхание и просебя 1 раз произносите мантру: «Аад Сач Джугаад Сач Хэ Бхи Сач Нанак Хоси Бхи Сач».