Медитация «Очищай свое тело и сущность»

Описание: ваше дыхание – это ваша жизненная сила. Нет ничего чище и лучше. Практикуйте эту медитацию, чтобы очиститься. В этом и состоит цель жизни.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Переплетите пальцы в Сэраб Гьян Мудру перед Сердечным центром. Очень плотно прижимайте кончики указательных пальцев друг к другу.

Глаза: закрыты и сфокусированы на кончике носа.

Мантра:

Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи

Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Джи

Музыка: инструментальная запись «Duni».

Время: продолжайте в течение 11 или 31 минуты. В течение последних 2 минут дышите в ритме мелодии –  пусть в Пупочном центре танцует вся мощь вашего тела, обогащает чакры и восстанавливает клетки.  

В конце: глубоко вдохните, задержите дыхание. Со всей силы сожмите руки в замке, вытяните позвоночник вверх и напрягите каждую клеточку тела. Выдох. Повторите еще 2 раза.

Перевод с английского: Владов Е.