Медитация «Победа над болью»

Эффект: это – очень болезненная медитация. Но если вы сможете выдержать эту боль и понять, что боль – это не вы, ваша нервная система станет очень крепкой. В процессе медитации будут приходить различные мысли, эмоции, образы. Постарайтесь осознавать все это, но не опускайте руки. Если вы победите в этой медитации, то в обычной жизни сможете преодолеть все препятствия и преграды.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте легкий Горловой замок. Спина абсолютно прямая. Вытяните прямые руки в стороны, параллельно полу. Вы должны чувствовать напряжение в области подмышек. Левая ладонь развернута вниз, правая – вверх. Растопырьте пальцы на обеих руках, а затем соедините вместе указательный и средний, и безымянный и мизинец.

Дыхание: вдох через рот, выдох через нос. Дыхание очень медленное и глубокое. Постарайтесь довести до 3 циклов в минуту.

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох через рот, задержите дыхание на 15 секунд, потянитесь руками в стороны, а макушкой вверх. Выдох через нос. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. а глаза куда ?

  2. Глаза закрыты.

Оставить комментарий