Медитация «Победа над болью»
Эффект: это – очень болезненная медитация. Но если вы сможете выдержать эту боль и понять, что боль – это не вы, ваша нервная система станет очень крепкой. В процессе медитации будут приходить различные мысли, эмоции, образы. Постарайтесь осознавать все это, но не опускайте руки. Если вы победите в этой медитации, то в обычной жизни сможете преодолеть все препятствия и преграды.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте легкий Горловой замок. Спина абсолютно прямая. Вытяните прямые руки в стороны, параллельно полу. Вы должны чувствовать напряжение в области подмышек. Левая ладонь развернута вниз, правая – вверх. Растопырьте пальцы на обеих руках, а затем соедините вместе указательный и средний, и безымянный и мизинец.
Дыхание: вдох через рот, выдох через нос. Дыхание очень медленное и глубокое. Постарайтесь довести до 3 циклов в минуту.
Время: 11 минут
В конце: сделайте глубокий вдох через рот, задержите дыхание на 15 секунд, потянитесь руками в стороны, а макушкой вверх. Выдох через нос. Повторите еще 2 раза.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
а глаза куда ?
Глаза закрыты.
Сат Нам. Нужно/можно ли произносить мантру, чтобы не зацикливаться на состоянии. Возможно выполнение под музыку (мантры, гонг, птички, море)?
Здравствуйте! Как раз отвлекающих факторов быть не должно. Мантру произносить нельзя, т.к. Вы нарушите определенный паттерн дыхания, который важен в этой практике. Нужно полностью сосредоточится на ощущениях в теле, дыхании, мыслях и образах (если таковые будут приходить).
Сат Нам🌍 Я выполняю эту Крийя 42 дня,всё ещё не могу не опускать руки на мгновенье, у меня выходит 2 раза за 11 минут.Это очень болезненно,но эффект положительный после.За эти 42 дня,я понела,что мне необходима эта Крийя ,я должна как бы обуздать свой ум и выполнить крийю без опускания рук.🙏
Елена, здравствуйте! Прекрасный результат! 42 дня по 11 минут – это очень сильно! Я так понимаю, Вы хотите выполнить крийю 90 дней? Ничего страшного, даже если на мгновение Вы опустите руки. Самое главное – регулярность практики. Сат Нам!