Медитация «Преодоление утомляемости мозга»

Эффект: данная медитация Кундалини работает с областью диафрагмы и позволяет преодолеть ментальное переутомление. Усиливается кровоснабжение головного мозга и движение спинномозговой жидкости. Выполнение этой практики принесет пользу печени, селезенке, органам брюшной полости и лимфатической системе.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Правая ладонь развернута вниз, левая – вверх.

Дыхание: мощно дышите через нос, разбивая каждый вдох и выдох на 8 равных частей.

Движение: на каждую часть двигайте руками – одна движется вверх, другая – вниз. Амплитуда движений – около 15 см. Руки движутся так, как будто чеканят мяч.

Глаза: не указано

Время: двигайтесь таким образом 3 минуты. Затем поменяйте руки (теперь левая ладонь развернута вниз, а правая – вверх) и продолжайте еще 3 минуты.  Снова поменяйте положение рук и выполняйте еще 3 минуты. Итого общее время — 9 минут.

Часть 2

Поза: такая же, что в Части 1. Оставайтесь абсолютно неподвижными, чтобы тело могло исцелить себя. Отпускайте все мысли, пребывайте в очень спокойном, медитативном состоянии.

Дыхание: медленное глубокое.

Глаза: закрыты и концентрация на кончике подбородка.

Время: 5,5 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и, сложив руки в кулаки, сильно надавите ими на Сердечный центр. Выдох.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и сильно надавите кулаками на Пупочный центр. Выдох.

Снова сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, согните руки в локтях так, чтобы кулаки оказались на уровне плеч. Сильно надавите локтями на ребра. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий