Медитация «Преодоление утомляемости мозга»
Эффект: данная медитация Кундалини работает с областью диафрагмы и позволяет преодолеть ментальное переутомление. Усиливается кровоснабжение головного мозга и движение спинномозговой жидкости. Выполнение этой практики принесет пользу печени, селезенке, органам брюшной полости и лимфатической системе.
Часть 1
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Правая ладонь развернута вниз, левая – вверх.
Дыхание: мощно дышите через нос, разбивая каждый вдох и выдох на 8 равных частей.
Движение: на каждую часть двигайте руками – одна движется вверх, другая – вниз. Амплитуда движений – около 15 см. Руки движутся так, как будто чеканят мяч.
Глаза: не указано
Время: двигайтесь таким образом 3 минуты. Затем поменяйте руки (теперь левая ладонь развернута вниз, а правая – вверх) и продолжайте еще 3 минуты. Снова поменяйте положение рук и выполняйте еще 3 минуты. Итого общее время – 9 минут.
Часть 2
Поза: такая же, что в Части 1. Оставайтесь абсолютно неподвижными, чтобы тело могло исцелить себя. Отпускайте все мысли, пребывайте в очень спокойном, медитативном состоянии.
Дыхание: медленное глубокое.
Глаза: закрыты и концентрация на кончике подбородка.
Время: 5,5 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и, сложив руки в кулаки, сильно надавите ими на Сердечный центр. Выдох.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и сильно надавите кулаками на Пупочный центр. Выдох.
Снова сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, согните руки в локтях так, чтобы кулаки оказались на уровне плеч. Сильно надавите локтями на ребра. Сделайте выдох и расслабьтесь.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.