Медитация «Сандживани Крийя»

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые руки прямо перед собой параллельно полу. Согните руки в локтях так, чтобы правое предплечье оказалось точно на левом. Убедитесь в том, что руки действительно параллельны полу. Поместите правый большой палец в сгиб левого локтя. Правый локоть касается тыльной стороны левой ладони. Пальцы левой руки вытянуты вправо. Поднимите левый большой палец вверх так, чтобы он расположился в сгибе правого локтя.

Глаза: открыты на 1/10.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе монотонно произнесите мантру:

Сат Нам Сат Нам Сат Нам

Сат Нам Сат Нам Сат Нам

Ва Хей Гуру

Время: начните с 31 минуты и продолжайте так долго, как сможете.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий