Медитация «Сандживани Крийя»
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые руки прямо перед собой параллельно полу. Согните руки в локтях так, чтобы правое предплечье оказалось точно на левом. Убедитесь в том, что руки действительно параллельны полу. Поместите правый большой палец в сгиб левого локтя. Правый локоть касается тыльной стороны левой ладони. Пальцы левой руки вытянуты вправо. Поднимите левый большой палец вверх так, чтобы он расположился в сгибе правого локтя.
Глаза: открыты на 1/10.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе монотонно произнесите мантру:
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Ва Хей Гуру
Время: начните с 31 минуты и продолжайте так долго, как сможете.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.